Vitamin D3 5000 UI

Vitamin D3 5000 IU è un integratore alimentare eccezionale contenente 5.000 UI di vitamina D3 (la forma più biodisponibile di vitamina D) per softgel. È arricchito con olio vegetale di girasole per massimizzarne l'assorbimento.

L'integrazione quotidiana o bi-settimanale con Vitamin D3 5000 UI porta ad un aumento dei livelli di vitamina D (confermato da esami del sangue) ed influenza positivamente le funzioni cardiovascolari, endocrine, nervose, del sistema immunitario e cognitive.

A chi si rivolge l'integratore alimentare Vitamin D3 5000 UI?

Gli ultimi studi mostrano che quasi tutte le persone (1-4) che vivono alle medie e alte latitudini hanno dei livelli di vitamina D inadeguati tra il mese di ottobre e il mese di aprile (5-6). A marzo vengono raggiunti i livelli più bassi (7-8).

Vitamin D3 5000 IU è consigliato durante l'autunno e l'inverno a tutte le persone che vivono in Francia, in Italia, in Germania, in Spagna, nei Paesi Bassi, in Portogallo, in Polonia, nel Regno Unito, in Canada e negli Stati Uniti.

La vitamina D può essere sintetizzata dall'organismo sotto l'azione dei raggi ultravioletti (UV-B) del sole. Tuttavia, le condizioni affinché questa produzione sia efficace sono ridotte nelle regioni temperate dell'emisfero settentrionale a causa, naturalmente, dell'angolo di innalzamento del sole e delle condizioni meteo in queste stagioni, ma anche dal nostro stile di vita urbano: in questo periodo dell'anno, non usciamo abbastanza, e spesso siamo troppo coperti affinché la produzione di vitamina D persista. Il picco della produzione crolla abbastanza rapidamente dal mese di novembre e le scorte vengono rapidamente esaurite.

Vitamin D3 5000 UI può anche essere utilizzato in primavera e in estate da numerose categorie di popolazione (il 40% delle persone presenta dei livelli inadeguati in questi periodi):

• Le persone dalla pelle scura che vivono a latitudini medie e alte, in quanto hanno bisogno di più sole per produrre la stessa quantità di vitamina D delle persone con la pelle chiara.
• Le persone con mobilità ridotta o che non si espongono spesso al sole
• Le persone in sovrappeso in quanto gli strati di grasso situati sotto la pelle sequestrano la vitamina D.
• Le persone con più di 50 anni (9), a causa di una minore esposizione al sole (pelle fragile) e di una conversione più difficile dei precursori della vitamina D in vitamina D negli strati epiteliali superficiali della pelle.
• Le persone affette da malattie ossee
• Le persone che soffrono di malassorbimento e di malattie infiammatorie intestinali, in quanto hanno più difficoltà ad assorbire i grassi.
• Le persone che seguono delle diete specifiche (senza carne, senza pesce, senza uova o senza prodotti arricchiti con vitamina D).
• Le persone che vivono in città inquinate, poiché l'anidride carbonica assorbe i raggi UV.
• Le persone che usano sistematicamente creme anti-UVB (indice> 15), in quanto possono ridurre del 99% l'UVB che penetra nella pelle.

Per tutte queste persone, Vitamin D3 5000 UI è spesso il modo più sicuro per aumentare rapidamente i livelli di vitamina D e mantenerli per tutto l'anno .

Quali sono gli effetti di una carenza di vitamina D?

La vitamina D non è davvero una vitamina: dovrebbe essere piuttosto considerata come un ormone. Svolge numerosi ruoli nell'organismo, tra i quali riscontriamo più spesso le azioni decisive sull'assorbimento intestinale del calcio alimentare, sulla sua fissazione nelle ossa, sulla funzione muscolare, sulla conservazione delle funzioni cognitive, sul sistema immunitario e sul rinnovamento cellulare di molti tessuti.

Gli effetti di una carenza possono passare inosservati per alcuni anni, ma si rivelano disastrosi a lungo termine: rammollimento delle ossa (osteomalacia), osteoporosi, dolori alle ossa, debolezza muscolare, dolori articolari (soprattutto a livello dei polsi, delle caviglie, delle spalle), emicranie, aumento del rischio di depressione, insonnia, perdita di capelli (10)...

Al contrario, dei livelli ottimali di vitamina D apportano molti benefici per la salute:

• un'ottimizzazione della salute delle ossa (11-13);
• una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari e ictus (per apporti di almeno 600 UI al giorno (14));
• una riduzione della pressione sanguigna (per apporti di almeno 2.000 UI al giorno (15));
• un miglioramento dei livelli di colesterolo nel sangue (per apporti di almeno 2.000 UI al giorno (16));
• un miglioramento della forza e dell'equilibrio muscolare (17) (per apporti giornalieri di almeno 800-1.000 UI);
• una riduzione del rischio di disturbi neurocognitivi e di malattie autoimmuni;
• una possibile riduzione del dolore nel contesto della fibromialgia (per apporti di almeno 2.400 UI al giorno) (18).

Quali sono gli apporti ottimali di vitamina D?

I livelli ematici di vitamina D da cui si osservano questi benefici sono ancora dibattuti. Le ultime prove suggeriscono che dei livelli circolanti superiori a 50 nmol / L, o anche 75 nmol / L, sarebbero ottimali per la salute generale. Al contrario, dei livelli inferiori a 30 nmol / L sono stati associati a degli effetti dannosi sulla salute.

Per raggiungere una concentrazione ematica di oltre 75 nmol / L, è spesso necessario sottoporsi ad un'integrazione con una dose giornaliera di almeno 2.000 UI al giorno. È stato dimostrato che un'integrazione giornaliera di 3.000 UI per 8 settimane provocava una concentrazione di oltre 75 nmol/L di 25(OH)D (19-20).

Nel 2010, più di 40 ricercatori internazionali hanno lanciato una campagna di sensibilizzazione sull'importanza della vitamina D nella prevenzione dell'osteoporosi e delle malattie cardiovascolari, e raccomandato all'intera popolazione occidentale (che vive a latitudini medie) un'integrazione con 1.000-2.000 UI, specialmente nei mesi da ottobre a marzo.

E gli apporti alimentari?

Le fonti alimentari di vitamina D sono molto limitate. Ricordiamo soprattutto i grassi di origine animale, in particolare quelli dei pesci grassi, e alcuni prodotti alimentari arricchiti artificialmente come i prodotti lattiero-caseari, alcuni oli vegetali e delle bevande vegetali.

Secondo lo studio francese SUVIMAX, l'alimentazione apporterebbe in media solo 136 UI di vitamina D al giorno. I livelli circolanti derivano quindi principalmente dalla produzione endogena dell'organismo a partire dagli UV-B.

In che modo Vitamin D3 5000 UI si distingue dagli altri integratori?

Vitamin D3 5000 UI è un integratore alimentare eccezionale che offre 3 grandi vantaggi:

1. Contiene vitamina D3, più efficace della vitamina D2, una forma presente nei prodotti di origine vegetale (23). È stato a lungo pensato che le due forme siano equivalenti, ma gli studi più recenti dimostrano che non è così.
2. Con 5.000 UI per unità, il suo dosaggio è potente. È stato progettato per l'uso quotidiano (in questo caso è meglio seguire un dosaggio di 25-idrossivitamina D), bisettimanale o settimanale. L'efficacia di un'integrazione orale da 1.000 a 10.000 UI al giorno è stata confermata in diversi studi (24-27).
3. È stato confezionato sotto forma di softgel e contiene olio di girasole per massimizzare l'assorbimento della vitamina D. Alcuni studi comparativi hanno dimostrato che questa forma viene meglio assorbita della forma essiccata e che porta ad un maggior aumento del livello di 25(OH)D nel sangue.

Le domande più frequenti degli utenti di Internet

Quale dosaggio occorre seguire di Vitamin D3 5000 UI?

Poiché la vitamina D è liposolubile, l'organismo può immagazzinarla nei grassi quando gli apporti sono superiori ai fabbisogni.

In teoria, è quindi possibile ingerire delle mega-dosi di vitamina D (100.000-500.000 IU) su cadenza mensile o anche annuale. Tuttavia, è stato dimostrato che le dosi giornaliere si avvicinano maggiormente alla situazione naturale a cui l'uomo si è adattato. Alte dosi di vitamina D hanno anche diversi effetti negativi, come un aumento del rischio di cadute e fratture, infezioni respiratorie (28), ipercalcemia (troppo calcio nel sangue, con sintomi come costipazione) e una diminuzione della produzione naturale di melatonina (un mediatore del sonno).

Quindi è meglio optare per un integratore come Vitamin D3 5000 IU che può essere assunto ogni giorno (5.000 IU al giorno), ogni due giorni (o 2.500 IU al giorno), su cadenza bisettimanale (circa 1.400 IU al giorno) o settimanale (cioè circa 700 IU al giorno ).

Ho trascorso molto tempo al sole questa estate. I miei livelli di vitamina D possono essere molto alti?

No. Trascorrere lunghi periodi di tempo al sole non aumenterà i livelli di vitamina D oltre una certa soglia. L'eccessiva esposizione al sole danneggia la previtamina D3 (che viene convertita in D3 a livello della pelle) e la vitamina D3 stessa. Un'elevata esposizione al sole durante l'estate non sarà sufficiente quindi per mantenere livelli adeguati durante i mesi invernali.

L'invecchiamento riduce la capacità di produrre vitamina D?

Le persone con più di 50 anni sono sempre in grado di produrre vitamina D a partire dai raggi del sole, ma, per una serie di ragioni, questa produzione è più bassa e i livelli di vitamina D circolanti tendono ad essere più bassi.

Quali sono i benefici della vitamina D sui disturbi cognitivi?

La ricerca ha dimostrato la presenza di recettori ormonali della vitamina D (VDR) nei neuroni e nelle cellule gliali dell'ippocampo, dell'ipotalamo, della corteccia e della sub-corteccia, che sono regioni cerebrali coinvolte nel funzionamento cognitivo (29).
La fissazione della vitamina D su questi recettori innesca dei meccanismi protettivi contro i processi coinvolti nei disturbi neurocognitivi (30). La vitamina D ha anche un effetto anti-atrofico controllando la sintesi di agenti neurotrofici come il fattore di crescita nervoso (NGF) o il fattore neurotrofico derivato dalla linea delle cellule gliali (GDNF) (31).

Queste proprietà potrebbero spiegare le osservazioni secondo cui dei bassi livelli di vitamina D negli anziani sono associati a dei disturbi cognitivi (32-33) e al morbo di Alzheimer (34).

L'analisi di coorte InCHIANTI ha permesso di stabilire un legame tra l'ipovitaminosi D e i disturbi cognitivi e ha mostrato che le persone anziane con una carenza di vitamina D (< 25 nmol/L) presentavano un rischio considerevolmente aumentato di declino globale rispetto a quelle con alte concentrazioni (> 75 nmol/L) (35). Questo risultato è stato confermato da altri studi prospettici, tra cui le analisi di coorte MrOS (36) e SOF (37). Uno studio ha anche mostrato che consumare più di 800 UI di vitamina D al giorno permette di suddividere il rischio di morbo di Alzheimer di 5 volte dopo 7 anni (38).

Avvertenza:
la maggior parte delle persone anziane ha un'ipovitaminosi D, ma non tutte svilupperanno il morbo di Alzheimer. Risulta quindi improbabile che questa mancanza di vitamina D sia l'unica causa dell'insorgenza del morbo di Alzheimer e che l'integrazione con vitamina D da sola sia sufficiente a prevenire questa malattia (42).

Come assumere Vitamin D3 5000 UI?

Si consiglia di assumere Vitamin D3 5000 UI durante il pasto con più alto contenuto di grassi della giornata. Questo accorgimento aumenta l'efficacia (39) dell'integrazione del 30-60%. I grassi favoriscono la secrezione di bile il che aumenta l'assorbimento della vitamina D.

È possibile verificare l'efficacia di Vitamin D 5000 IU chiedendo al proprio medico il dosaggio di 25-idrossivitamina D (40) prima e dopo l'integrazione. È il miglior biomarcatore della vitamina D (41).

Aggiornamento redazionale : gennaio 2019

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