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Guide e tutorial :

Guide e tutorial
Antietà
Mitocondri: quale integratore alimentare per sostenerli?

I mitocondri (le riserve energetiche delle cellule) si deteriorano con l’età. Scopri alcuni trucchi e rimedi naturali per prenderti cura dei tuoi mitocondri, e rallentare quindi l’invecchiamento.

Guide e tutorial
Immunità
Cura di zinco: per quanto tempo?

Non sai per quanto tempo continuare la cura con lo zinco? Riepilogo dei tempi e dei dosaggi ottimali di un’integrazione efficace per problematica.

Guide e tutorial
Antietà
Si possono assumere degli integratori alimentari scaduti?

Un integratore alimentare che ha superato la data di scadenza dovrebbe finire inesorabilmente nella spazzatura? Tutte le risposte in questo articolo.

Guide e tutorial
Pelle, Capelli e Unghie
Pelle rilassata: quale integratore alimentare assumere?

Sogni di riavere una pelle soda, giovane e tonica? Scopri qual è il miglior integratore alimentare per contrastare il rilassamento cutaneo

Guide e tutorial
Digestione e Salute orale
Dieta a basso contenuto di FODMAP: alimenti consigliati e alimenti vietati

La sindrome dell'intestino irritabile (SII) è un disturbo intestinale molto comune. Una dieta povera di zuccheri fermentescibili, detti FODMAP, aiuta ad alleviarne i sintomi. Scopri gli alimenti da privilegiare e quelli da evitare.

Guide e tutorial
Quale integratore alimentare assumere per il comfort urinario?

Minzione difficile, infezioni del tratto urinario, vescica iperattiva... Tutti disturbi che influiscono sul comfort urinario. Quale integratore alimentare preferire per ridurre questi fastidi ricorrenti e invalidanti?

Guide e tutorial
Articolazioni e Ossa
Che cosa prendere contro l’indolenzimento muscolare?

Hai spinto un po’ troppo durante l’allenamento e soffri di indolenzimento muscolare? Tranquillo, non è grave e si risolve facilmente. Segui questi semplici consigli!

Guide e tutorial
Dimagranti
Come eliminare la pancia dopo il parto?

Flaccida, molle... Passata la gioia della nascita, molte neomamme si preoccupano della pancia. I nostri consigli per scolpire e tonificare questa zona dopo il parto.

Guide e tutorial
Glicemia e Colesterolo
Carico glicemico: la tabella riassuntiva

Vuoi seguire una dieta a basso carico glicemico? Ecco una tabella che elenca l’indice glicemico e il carico glicemico degli alimenti comuni, in ordine alfabetico

Guide e tutorial
Dimagranti
Come ridurre la ritenzione idrica a livello dell’addome?

La ritenzione idrica è un disturbo comune che si manifesta con un eccessivo accumulo di liquidi nei tessuti. Scopriamo come ridurre la ritenzione idrica a livello dell’addome.

Guide e tutorial
Fatica
Quali alimenti evitare in caso di anemia?

Avverti una forte stanchezza e noti un pallore più accentuato del solito? Questi sintomi potrebbero indicare un’anemia. Niente panico, in questo articolo scopriamo gli alimenti da evitare e altre soluzioni per combattere l’anemia.

Guide e tutorial
Sport e Muscoli
Quali proteine per gonfiare i muscoli glutei?

Sogni di sfoggiare glutei più tonici e scolpiti? Scopri gli alimenti e le proteine da privilegiare per sviluppare i glutei.

Guide e tutorial
Equilibrio interno
Dieta antinfiammatoria: quali alimenti consumare?

Adottare una dieta antinfiammatoria comporta molteplici benefici per la salute. Scopri quali alimenti preferire e quali evitare per ridurre l’infiammazione nella vita di tutti i giorni.

Guide e tutorial
Equilibrio interno
Nevralgia cervicobrachiale: cinque rimedi della nonna

La nevralgia cervicobrachiale è un dolore cronico che ha origine nel collo e si estende a un arto superiore. Quali sono le cause e, soprattutto, quali sono i rimedi della nonna per alleviarne i sintomi?

Guide e tutorial
Sport e Muscoli
Frullato proteico: come prepararlo? Le nostre 4 migliori ricette

Vuoi aumentare il tuo apporto proteico in modo divertente, senza le solite bistecche e cotolette? Scegli i frullati proteici con queste quattro ricette facili e veloci.

Guide e tutorial
Articolazioni e Ossa
Quali alimenti per prevenire o alleviare i crampi?

Seppure siano generalmente innocui, i crampi muscolari sono dolorosi. Scopri i migliori alimenti per prevenirli o attenuarli e gli alimenti da evitare.

Guide e tutorial
Sonno
Come favorire un sonno ristoratore?

Svegliarsi riposati è un sogno che può diventare realtà. I nostri consigli per ritrovare un sonno ristoratore e iniziare la giornata alla grande.

Guide e tutorial
Glicemia e Colesterolo
Alimenti a basso indice glicemico: quali sono? Perché mangiarli?

Oltre alle persone diabetiche e/o obese, tutti hanno interesse a conoscere gli alimenti a basso indice glicemico. Scopriamo quali sono gli alimenti a basso indice glicemico.

Guide e tutorial
Cuore e Circolazione
Flebite: alimenti vietati e consigliati

La flebite è un’infiammazione di una vena spesso seguita dalla formazione di un coagulo di sangue. Quali sono gli alimenti utili alla prevenzione e quelli da evitare assolutamente?

Guide e tutorial
Fatica
Quali sono i sintomi di una carenza di magnesio?

La carenza di magnesio può avere gravi conseguenze per la salute. Scopri i sintomi che aiutano a identificare una carenza di magnesio.

Guide e tutorial
Articolazioni e Ossa
Osteoporosi: quali trattamenti naturali per rafforzare le ossa?

Patologia molto diffusa nelle popolazioni occidentali, in particolare nelle donne, l’osteoporosi favorisce il rischio di fratture. Fortunatamente, esistono dei rimedi per rafforzare le ossa.

Guide e tutorial
Sport e Muscoli
Bevanda pre-allenamento naturale fatta in casa: le nostre ricette migliori

Non esiste niente di meglio di una bevanda pre-allenamento per prepararsi a fare sport. Scopri come preparare una bevanda pre-allenamento perfetta per dare il meglio di te durante l’allenamento.

Guide e tutorial
Digestione e Salute orale
Gastrite: quali alimenti evitare?

Soffri di indigestione, bruciore di stomaco, dolore addominale o flatulenza? Potresti essere affetto da gastrite. Per alleviare l’infiammazione, esistono diverse soluzioni... compresi degli alimenti da evitare.

Guide e tutorial
Vista e Udito
Qual è il miglior integratore alimentare per gli occhi?

Sai quale integratore alimentare sostiene più efficacemente la salute degli occhi? Questo articolo ti permetterà di vederci più chiaro...

Guide e tutorial
Digestione e Salute orale
Come liberarsi dai gas intestinali in modo naturale?

Una persona normale emette peti circa 14 volte al giorno. I gas intestinali sono prodotti normali della digestione, che possono diventare problematici se sono troppo numerosi, maleodoranti o se creano gonfiore. Come eliminarli?

Guide e tutorial
Nutrizione cerebrale
Cervello: i tre migliori integratori alimentari neuroprotettivi

Il cervello è incredibilmente complesso e controlla a distanza tutte le funzioni del nostro organismo. Scopri le tre sostanze essenziali per proteggerlo in modo ottimale.

Guide e tutorial
Dimagranti
Perché iniziare una dieta chetogenica o una dieta cheto?

La dieta cheto, molto ricca di grassi, porta a una rapida perdita di peso. Piccola panoramica degli elementi da sapere prima di iniziare una dieta di questo tipo.

Guide e tutorial
Antietà
Antietà: come combattere l'invecchiamento cutaneo?

Lo sapevi che è possibile contrastare significativamente l'invecchiamento della pelle? Ecco sei consigli pratici (e naturali) per combattere l'invecchiamento cutaneo.

Guide e tutorial
Fatica
Carenza di potassio: come riconoscerla ed evitarla

Il potassio è un minerale essenziale per l'organismo, coinvolto nel funzionamento del sistema nervoso, dei muscoli... Basti pensare che la carenza di potassio può rivelarsi rapidamente pericolosa. Ecco come identificare questa carenza e risolverla.

Guide e tutorial
Fegato e Disintossicazione
La dieta alcalina per contrastare l'acidificazione dell'organismo

Da diversi decenni, l'alimentazione occidentale industrializzata turba profondamente l'equilibrio acido-base del nostro organismo. Scopri come contrastare questa acidificazione.

Guide e tutorial
Antietà
Antietà: i senolitici, il modo migliore per rimanere giovani

Ti piacerebbe limitare gli effetti negativi dell'invecchiamento e rimanere in forma il più a lungo possibile, per ottenere il massimo dalla vita e dal tempo dedicato con i tuoi cari? Scopri i senolitici, l'arma definitiva nella lotta contro l'invecchiamento.

Guide e tutorial
Fegato e Disintossicazione
Detox: come drenare i cinque organi emuntori?

L’organismo è dotato di cinque organi detti “emuntori”, che garantiscono numerose funzioni metaboliche, tra cui l’eliminazione delle tossine. Scopri i nostri consigli per drenarli in modo efficace e aiutarli a svolgere la loro funzione.

Guide e tutorial
Sport e Muscoli
Aminoacidi: in quali alimenti e integratori si trovano?

Componenti elementari delle proteine, gli aminoacidi si trovano negli alimenti e negli integratori alimentari. Scopri come fare il pieno.

Guide e tutorial
Quale probiotico in caso di infezione urinaria?

Mentre il 50% delle donne soffrirà di almeno un episodio di infezione urinaria nel corso della vita, in casi simili si opta sempre più per i probiotici. Sono efficaci? Come prendersi cura della vulva e della vagina?

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Digestione e Salute orale
Fermenti lattici: definizione, benefici e rischi

I fermenti lattici vengono utilizzati da millenni per la conservazione degli alimenti e hanno molti benefici per la salute. Come utilizzarli al meglio?

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Immunità
Come rafforzare il sistema immunitario in modo naturale?

Il sistema immunitario è il prezioso arsenale difensivo che assicura la tua sopravvivenza. Scopri come rafforzarlo e sostenerlo ogni giorno.

Guide e tutorial
Antietà
Stress ossidativo: sintomi, cause e trattamento

Lo stress ossidativo infligge subdolamente danni terribili alle nostre cellule. Scopri come resistere meglio all’attacco dei radicali liberi responsabili dell’invecchiamento.

Guide e tutorial
Cuore e Circolazione
Come usare l’aglio per abbassare la pressione sanguigna?

L’aglio è un rimedio efficace per combattere l’ipertensione arteriosa, responsabile di malattie cardiache. Scopri in questo articolo come utilizzare l’aglio per abbassare naturalmente la pressione sanguigna.

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Fatica
Come combattere l’anemia?

Stanchezza, pallore, fiato corto… e se fosse anemia? Le nostre soluzioni per correggere questa anomalia dell’emocromo molto più frequente di quanto si pensi.

Guide e tutorial
Stress e Morale
Come uscire dalla depressione?

Brutti pensieri, tristezza costante, esaurimento... La depressione è un “male di vivere” da prendere molto seriamente. Le nostre soluzioni per vedere, giorno dopo giorno, la luce alla fine del tunnel.

Guide e tutorial
Digestione e Salute orale
Bruciore di stomaco: che cosa fare?

Il bruciore di stomaco è uno dei dolori gastrici più comuni e colpisce oltre la metà della popolazione dopo i 50 anni. I nostri consigli per “spegnere le fiamme”.

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Nutrizione cerebrale
Carenza di dopamina: quale integratore alimentare assumere?

La dopamina è un ormone che agisce sul controllo motorio, il piacere, la motivazione, il desiderio di novità... In quali situazioni può manifestarsi una carenza? Che cosa fare per aumentarne i livelli?

Guide e tutorial
Sport e Muscoli
Qual è il ruolo dell’ATP nell’organismo e come aumentarne la produzione?

L’ATP è presente nelle cellule di tutti gli esseri viventi. A che cosa serve esattamente l’ATP? Come favorirne la produzione?

Guide e tutorial
Salute ormonale (menopausa, ciclo, tiroide...)
Integratore alimentare di iodio: perché assumerlo?

Seppure il suo fabbisogno si misuri in microgrammi, lo iodio è indispensabile al buon funzionamento del nostro organismo. Scopri in quali casi può essere utile assumere un integratore.

Guide e tutorial
Articolazioni e Ossa
Fibromialgia: quali integratori alimentari assumere?

“Male ovunque, sempre”: è questa la difficile quotidianità delle persone affette da fibromialgia. Quali integratori alimentari privilegiare per affrontare questa patologia ancora poco conosciuta?

Guide e tutorial
Stress e Morale
Quando assumere il triptofano? Quali alimenti ne sono ricchi?

Numerosi motivi inducono i consumatori a scegliere il triptofano. Scopri i benefici e le fonti alimentari di questo aminoacido fondamentale.

Guide e tutorial
Sessualità
Endometriosi: quali integratori alimentari assumere?

Estenuante e psicologicamente sfiancante, l’endometriosi colpisce il 10% delle donne in età fertile. Scopri quali sono gli integratori alimentari da privilegiare per aiutarti a convivere meglio con questa malattia.

Guide e tutorial
Digestione e Salute orale
Enzimi digestivi: che cosa sono e perché prenderli?

Gli enzimi digestivi svolgono un ruolo fondamentale nel corretto svolgimento del processo digestivo. Scopri tutte le loro funzioni biologiche e la loro importanza fondamentale nell’assimilazione dei nutrienti.

Guide e tutorial
Immunità
Mononucleosi e long Covid: quali trattamenti naturali?

Molti ricercatori ritengono che la riattivazione della mononucleosi infettiva provocata dal Covid-19 sarebbe responsabile del long Covid. Come combattere in modo naturale ed efficace questa malattia virale trasmessa attraverso la saliva, che provoca stanchezza, angina e febbre?

Guide e tutorial
Salute ormonale (menopausa, ciclo, tiroide...)
Infertilità maschile in forte crescita: prevenzione e integratori

La fertilità maschile sta diminuendo sempre più rapidamente in tutto il mondo. Come si spiega questo fenomeno? Come agire per arginarlo?

Guide e tutorial
Immunità
Influenza, Covid e bronchiolite: come distinguerli e curarli?

Quest’inverno ci troviamo ad affrontare una triplice epidemia di virus respiratori particolarmente aggressiva. Come riconoscere queste diverse malattie? Come curarle e prevenirle?

Guide e tutorial
Immunità
Possiamo sintetizzare la vitamina D attraverso il vetro?

Spesso consigliamo di prendere il sole per 20-30 minuti al giorno per fare il pieno di vitamina D, ma si può sintetizzare la vitamina D... dietro una finestra?

Guide e tutorial
Pelle, Capelli e Unghie
Psoriasi: 10 consigli (trattamenti naturali, integratori alimentari...)

Malattia tra le più stigmatizzate, la psoriasi esercita un profondo impatto fisico e psicologico su chi ne soffre. Scopri dieci consigli pratici per vivere meglio la tua malattia ogni giorno.

Guide e tutorial
Fatica
Alimentazione olistica: definizione, principi e benefici

Come nutrirsi per soddisfare i criteri dell’alimentazione olistica? Scopri gli importanti principi e i benefici di questo approccio… sviluppato per durare.

Guide e tutorial
Fatica
Quali sono i benefici delle vitamine B?

Le otto vitamine del gruppo B svolgono un ruolo essenziale nel mantenimento delle funzioni vitali. Scopri tutti i loro benefici attraverso questa guida completa.

Guide e tutorial
Fatica
Come utilizzare le piante medicinali?

Infusi, polveri, capsule… Hai sempre sognato di padroneggiare la sottile arte della fitoterapia? Ecco una breve panoramica delle più importanti modalità di impiego delle piante medicinali per sostenere naturalmente il tuo organismo.

Guide e tutorial
Salute ormonale (menopausa, ciclo, tiroide...)
Qual è il migliore integratore alimentare per la menopausa?

La menopausa è un fenomeno naturale e inevitabile che si manifesta mediamente nelle donne tra i 45 e i 55 anni con uno squilibrio ormonale che provoca molti sintomi fastidiosi. Scopri i migliori rimedi naturali da adottare in menopausa.

Guide e tutorial
Dimagranti
Ecco cosa succede alle cellule di grasso quando si aumenta di peso

Se sei in sovrappeso o se hai la cosiddetta "pancia", sei probabilmente vittima di un'infiammazione cronica del tessuto adiposo. Poiché si tratta di un processo patologico silenzioso che, prima o poi, si manifesterà come una bomba a orologeria, è meglio interessarsi alle nuove scoperte e agire rapidamente.

Guide e tutorial
Salute ormonale (menopausa, ciclo, tiroide...)
Quali integratori alimentari assumere dopo il parto?

Sconvolgimento ormonale, notti insonni… Immersa nel mondo della maternità, la giovane madre deve più che mai prendersi cura di sé. Scopri i migliori integratori alimentari da prediligere dopo il parto.

Guide e tutorial
Salute ormonale (menopausa, ciclo, tiroide...)
Che cosa mangiare per abbassare la prolattina?

La prolattina è un ormone con molteplici ruoli, che a volte viene secreto in quantità eccessive. Iperprolattinemia, infertilità, calo della libido, mestruazioni irregolari, disfunzione erettile: scopri come abbassare la prolattina.

Guide e tutorial
Digestione e Salute orale
Frutto-oligosaccaridi: che cosa sono? Perché assumerli?

Hai già sentito parlare dei frutto-oligosaccaridi (FOS), ma non ne sai molto? Scopri le virtù di queste fibre poco conosciute, eppure così ricche di proprietà benefiche per la salute.

Guide e tutorial
Fatica
Shilajit: benefici e rischi delle lacrime dell’Himalaya

Autentica miscela della natura, lo shilajit è una sostanza sorprendente ambita dalla medicina ayurvedica fin dalla notte dei tempi. Quali sono i benefici (e le controindicazioni) delle famose “lacrime dell'Himalaya”?

Guide e tutorial
Fatica
Perché dovresti associare vitamina B6 e magnesio?

Magnesio e vitamina B6, una combinazione vincente. Scopri perché è importante associare questo oligoelemento e questa vitamina.

Guide e tutorial
Sport e Muscoli
Creatina: perché, come e quando assumerla?

Molto apprezzata dagli sportivi, e dai praticanti di body-building in particolare, la creatina ha una dubbia reputazione, ma è sicura! Scopri gli effetti della creatina e come usarla correttamente.

Guide e tutorial
Dimagranti
Quali sono gli alimenti trasformati? Con cosa sostituirli?

Nelle nostre dispense e nei nostri frigoriferi, gli alimenti trasformati sono più numerosi di quanto si creda. Impara a riconoscerli e a sostituirli con cibi più sani per la tua salute.

Guide e tutorial
Dimagranti
3 tipi di metabolismo: qual è il tuo? Come ottimizzarlo?

A quale somatotipo appartieni, secondo la classificazione di William Sheldon? E quale metabolismo ne deriva? A seconda della tua categoria, scopri come aumentare di peso, stabilizzarti o perdere peso.

Guide e tutorial
Fatica
Qual è il miglior integratore alimentare esistente?

È una domanda che tutti si pongono ma a cui è difficile rispondere, giacché gli integratori alimentari soddisfano delle esigenze specifiche. Scopri il nostro parere sulla questione.

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Fatica
Quali alimenti e integratori alimentari conservare in frigorifero?

Mettiamo fine alle idee preconcette ed elenchiamo gli alimenti e gli integratori alimentari che devono o non devono essere conservati in frigorifero.

Guide e tutorial
Articolazioni e Ossa
Silicio organico: quali benefici? Quale forma scegliere?

Ti stai chiedendo quali sono i benefici del silicio organico e la forma migliore per assumerlo come integratore? Scopri tutte le caratteristiche di questo prezioso oligoelemento.

Guide e tutorial
Articolazioni e Ossa
Problemi articolari: qual è il miglior integratore alimentare?

Grazie alle sue 400 articolazioni, il nostro corpo gode di una grande mobilità. Ma quando le articolazioni "arrugginiscono", ci tolgono elasticità e ci limitano nel movimento. Ecco dunque alcuni suggerimenti per scegliere il giusto integratore alimentare per i disturbi articolari.

Guide e tutorial
Sonno
Bisognerebbe davvero evitare di mangiare tardi la sera?

I ricercatori hanno esaminato la questione. Scopri la loro risposta...

Guide e tutorial
Fatica
Integratori alimentari: in che momento della giornata vanno assunti?

A che ora del giorno devo assumere i miei integratori per trarne il massimo beneficio? Quali prendere durante i pasti e quali fuori dai pasti? Ecco le risposte alle tue domande.

Guide e tutorial
Dimagranti
Crononutrizione: le tre ricette migliori da conoscere

Conosci la crononutrizione, il regime alimentare basato sui ritmi biologici? Ecco tre ricette facili e veloci per una crononutrizione di successo.

Guide e tutorial
Sessualità
I 5 migliori booster di testosterone (scientificamente provati)

Desideri migliorare il tuo vigore sessuale o aumentare la tua massa muscolare? Scopri le migliori sostanze note per incrementare i livelli di testosterone.

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Antietà
Digiuno intermittente 16/8: definizione, benefici, menù

La dieta del digiuno intermittente è molto in voga e aiuta a dimagrire, a eliminare le tossine e a contrastare l’invecchiamento. Che cos’è il metodo 16/8? Che cosa mangiare nella finestra temporale tra due digiuni?

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Nutrizione cerebrale
Qual è il miglior nootropico per potenziare il cervello?

Esami di fine anno, sfide professionali, voglia di mantenere le tue capacità cerebrali con il passare degli anni, ecc. Scopri i migliori nootropi naturali per aumentare le tue capacità cognitive.

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Antietà
Barbecue: come cucinare la carne in modo sano?

Salsicce, merguez, spiedini... Nelle belle giornate, siamo in molti ad apprezzare le grigliate! Ma per quanto riguarda la salute, non sempre i pareri sono unanimi. Segui questi consigli per una cottura sana della carne al barbecue.

Guide e tutorial
Pelle, Capelli e Unghie
I 5 migliori integratori alimentari per la pelle

E se agissi all’interno per risplendere dentro e fuori? Scopri i 5 integratori alimentari per la pelle che non possono mancare nel tuo beauty-case.

Guide e tutorial
Fatica
Quali integratori alimentari per vegetariani e vegani?

I vegetariani e i vegani sono a rischio di carenze legate alla loro dieta. Scopri quali nutrienti possono facilmente mancare e quali integratori sono più raccomandati.

Guide e tutorial
Immunità
Quale integratore alimentare in caso di allergia ai pollini?

Ogni anno, l'arrivo della primavera innesca un'ondata di raffreddore da fieno, l'allergia ai pollini che provoca rinite e congiuntivite. Metodi naturali, integratori: tutto sulla lotta alle allergie stagionali.

Guide e tutorial
Nutrizione cerebrale
Dieta MIND: le ricette che proteggono la salute del cervello

Conosci la dieta MIND? Questa dieta nasce dalla combinazione di due stili alimentari per promuovere la salute del cervello. Scopri come applicarla con le nostre idee per delle ricette speciali.

Guide e tutorial
Fatica
Qual è il miglior integratore di magnesio?

Il magnesio è un ottimo minerale anti-fatica, eccellente anche per muscoli, ossa e umore. Ma quale forma di magnesio scegliere (orotato, ossido, citrato...) per la massima efficacia?

Guide e tutorial
Dimagranti
Quante calorie dovresti assumere e bruciare al giorno?

Come dimagrire e perdere grasso senza perdere massa muscolare (o perfino aumentarla)? Ti diciamo tutto sulle quantità di calorie da assumere e bruciare ogni giorno.

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Pelle, Capelli e Unghie
Qual è il miglior integratore alimentare di collagene?

Collagene nativo, idrolizzato, marino, di tipo I, tipo II e tipo III... Non è facile districarsi quando l'offerta è smisurata. Quale integratore alimentare di collagene scegliere? Le nostre risposte.

Guide e tutorial
Immunità
Quali sono i reali benefici di un integratore di astragalo?

I misteri dell'astragalo vengono svelati con il progredire della ricerca. Scopri tutto ciò che questa pianta medicinale può fare per te.

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Fatica
Proteine vegetali: definizione, fonti, ricette e integratori

Quali sono le migliori fonti di proteine vegetali? Scopri cosa mangiare, oltre ai prodotti di origine animale, per garantirti il giusto apporto proteico giornaliero.

Guide e tutorial
Dimagranti
Come snellire le guance? Tecniche, alimenti e integratori

Vuoi ridurre il volume delle tue guance e ridefinire l'ovale del tuo viso? Ecco 6 consigli naturali efficaci per snellire le guance.

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Digestione e Salute orale
Probiotici: si possono assumere in modo continuativo?

I probiotici si possono assumere in modo continuativo o è meglio sospenderne l'assunzione con regolarità? Scopri i nostri consigli su questo argomento.

Guide e tutorial
Salute ormonale (menopausa, ciclo, tiroide...)
Come aumentare i livelli di progesterone in modo naturale?

In menopausa, i livelli di progesterone diminuiscono provocando molti disturbi. Ecco alcuni consigli per aumentarlo in modo naturale.

Guide e tutorial
Digestione e Salute orale
Sono intollerante (o ipersensibile) al glutine?

Sei intollerante o ipersensibile al glutine? Distingui finalmente il vero dal falso leggendo il nostro dossier completo sull'argomento.

Guide e tutorial
Fegato e Disintossicazione
Additivi alimentari pericolosi: quali sono i coloranti e conservanti da evitare?

Caramelle, prosciutto… gli additivi alimentari non sempre sono innocui! Diamo un'occhiata ai coloranti, ai conservanti e alle altre sostanze indesiderate da non mettere nelle nostre pietanze.

Guide e tutorial
Digestione e Salute orale
Le buone combinazioni alimentari: principi e tipologie di menù

Come abbinare gli alimenti per digerirli meglio e trarre il massimo beneficio dai loro nutrienti? Segui questi consigli tratti dalla naturopatia, con le nostre spiegazioni e le tipologie di menù.

Guide e tutorial
Antietà
Alimentazione crudista: benefici, pericoli e buone pratiche del

Se ricerchi una dieta più sana e più in sintonia con la natura, non puoi perderti la grande tendenza del crudismo, raw food in inglese. Benefici, pericoli, buone pratiche: vi sveliamo proprio tutto.

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Immunità
Spirulina: quando prenderla e come?

La spirulina, spesso definita "alga miracolosa", è un superalimento caldamente raccomandato dall'OMS. Ma che caratteristiche ha? Quali sono i suoi effetti benefici e la posologia?

Guide e tutorial
Immunità
Come stimolare il sistema immunitario al mattino?

La cura delle proprie difese naturali inizia non appena ci si alza dal letto! Ecco una sana routine da adottare per rafforzare il tuo sistema immunitario.

Guide e tutorial
Glicemia e Colesterolo
Dieta senza zuccheri: alimenti consentiti e alimenti vietati

Dimagrire, smettere di assumere zuccheri, preservare la propria salute: qualunque sia il motivo, le diete senza zuccheri sono sempre più adottate. Scopri quali alimenti sono consentiti e quali vietati in un'alimentazione senza zuccheri.

Guide e tutorial
Pelle, Capelli e Unghie
Come aumentare naturalmente la produzione di collagene?

Il collagene è una proteina essenziale nel corpo umano, presente in tutti i tessuti. Aiuta in particolare a preservare l'elasticità e l'idratazione della pelle. Diamo un'occhiata al collagene e ai modi per aumentarne la produzione.

Guide e tutorial
Dimagranti
Monodiete a base di mela, banana ecc. Quali risultati?

Consumare un solo alimento (mele, banane, uva, riso integrale, ecc.) per diversi giorni per perdere peso e disintossicare l'organismo? Scopri se vale la pena seguire una monodieta.

Guide e tutorial
Dimagranti
Come conoscere il valore nutritivo di un alimento?

Hai difficoltà a decifrare le etichette di cereali, succhi di frutta, lattine ecc.? Scopri come comprendere e analizzare il valore nutritivo di un alimento.

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Cuore e Circolazione
Quali sono le principali fonti vegetali e animali di omega-3?

Gli omega-3 sono acidi grassi polinsaturi fondamentali per il nostro organismo. Sono forniti principalmente dall'alimentazione. Scopri quali sono gli alimenti più ricchi di omega-3 e come trarne il massimo beneficio.

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Fatica
Si possono abbinare gli integratori alimentari? E come si assumono?

È possibile combinare più integratori alimentari? Come beneficiare al massimo dei loro effetti combinati? Tutte le risposte in questo articolo.

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Antietà
Resveratrolo: virtù ed effetti collaterali di questa

Il resveratrolo è un polifenolo benefico e potente, contenuto in grande quantità nell'uva e di conseguenza nel vino. Scopri i suoi effetti e quando assumerlo o evitarlo.

Guide e tutorial
Dimagranti
Dieta iperproteica: definizione, effetti e menù tipo

La dieta iperproteica favorisce la perdita di peso mantenendo la massa muscolare. Come funziona? Quali menù si dovrebbero adottare seguendo questa dieta?

Guide e tutorial
Multivitaminici: quali sono i benefici? Come sceglierli?

Ti senti un po' perso nel mondo degli integratori multivitaminici? Non sai come decidere tra le diverse opzioni offerte? Ecco alcuni elementi chiave per fare una scelta informata quando si tratta di multivitaminici.

Guide e tutorial
Fatica
Salute: i formidabili benefici degli integratori alimentari a base di ortica

L'ortica è una pianta che cresce in abbondanza ai margini dei sentieri di campagna. Benché poco apprezzata dalle gambe nude dei passanti a causa del suo potere urticante, è ricchissima di virtù, se si sa come utilizzarle. Scoprine i benefici.

Guide e tutorial
Stress e Morale
L'erba della tigre: perché assumere un integratore di Centella asiatica?

L'erba della tigre (Centella asiatica), pianta medicinale originaria del Sud-Est asiatico e dell'Oceania, ha numerosi effetti benefici per l'organismo. Scopri perché assumere un integratore alimentare a base di erba della tigre.

Guide e tutorial
Sessualità
Tribulus terrestris: benefici per la vita sessuale, composizione, dosaggio

Utilizzato da millenni, il Tribulus terrestris è molto apprezzato quando si trascorrono dei piacevoli momenti di coppia in camera da letto. È una pianta diversa dalle altre.

Guide e tutorial
Immunità
Estratto di margosa: i suoi benefici per il sistema immunitario e come usarlo

La margosa, o neem, è un famoso albero di origine indiana, il cui nome sanscrito "nimba" significa "che porta buona salute". È davvero interessante per il sistema immunitario, ma come utilizzarlo al meglio?

Guide e tutorial
Fegato e Disintossicazione
Paleo-dieta: principio, benefici, alimenti consentiti e vietati

Ispirata al regime alimentare dei nostri antenati del Paleolitico, la paleo-dieta è molto in voga da diversi anni. Primo piano su questa dieta sana, sui suoi principi e sui suoi effetti.

Guide e tutorial
Digestione e Salute orale
Perché assumere un integratore alimentare di zenzero?

Lo zenzero, fondamentale nella cucina asiatica, è utilizzato anche nella medicina cinese tradizionale da migliaia di anni. Quali sono i suoi benefici? Come usarlo? Le risposte in questo articolo.

Guide e tutorial
Nutrizione cerebrale
Gli effetti benefici della Mucuna pruriens (sistema nervoso, salute riproduttiva...)

La Mucuna pruriens è una pianta rampicante molto particolare, con baccelli lanuginosi e una serie di proprietà officinali. Primo piano su una super pianta che fa bene alla salute.

Guide e tutorial
Dimagranti
La Garcinia cambogia aiuta davvero a dimagrire?

Non di rado si sente dire che la Garcinia cambogia è un'ottima alleata nel percorso di dimagrimento. Si può effettivamente fare affidamento su questo frutto indonesiano per raggiungere il giusto peso corporeo?

Guide e tutorial
Fatica
Rhodiola: benefici e posologia della famosa

Pianta adattogena utilizzata da secoli dai popoli del grande freddo, la rhodiola ha molte caratteristiche attrattive. Scopri fin d’ora i vantaggi di questa radice artica che affascina gli scienziati.

Guide e tutorial
Equilibrio interno
Curcuma: che cos'è, quali sono i suoi benefici, qual è la posologia consigliata?

La curcuma è una pianta che viene utilizzata da millenni ed è apprezzata sia in cucina che in fitoterapia. Scoprine i benefici e la posologia da utilizzare per ottenerne il massimo.

Guide e tutorial
Fegato e Disintossicazione
Carciofo: i suoi benefici per la salute, come cucinarlo e come sfruttarlo al meglio

Questa pianta della famiglia del cardo è amata da grandi e piccini per il suo sapore dolce e raffinato, ma sai come sfruttare al meglio le sue virtù?

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Immunità
La propoli: come sfruttare al meglio il tesoro dell'arnia?

Creata dalle api per proteggere l'alveare dal freddo e dalle malattie, la propoli è un vero tesoro biologico. Scopri i suoi segreti e come sfruttarli al meglio.

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Salute della prostata: quali cibi evitare o preferire?

Con l'età, la maggior parte degli uomini osserva un declino della salute della prostata (con conseguente difficoltà nella minzione, perdite urinarie, risvegli notturni...) Quali cibi dovresti scegliere o evitare per cercare di conservare una buona salute della prostata?

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Antietà
La glicazione: un fenomeno subdolo che accelera l'invecchiamento

La glicazione è una reazione chimica silente ma inesorabile che svolge un ruolo chiave nel processo di invecchiamento. Scopri in cosa consiste questa "caramellizzazione spontanea" del corpo e come frenarla.

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Dimagranti
La dieta dissociata: principi, benefici e consigli pratici

La dieta dissociata attrae molte persone. Basata su combinazioni di alimenti proibite, permetterebbe di perdere peso velocemente e in modo duraturo. Facciamo il punto su questa dieta e vediamo i nostri consigli per adottarla in tutta sicurezza.

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Immunità
Mancanza di energia: cosa mangiare in caso di affaticamento permanente?

Numerose persone si lamentano di essere perennemente stanche e prive di energia. Ecco un elenco di cibi antifatica per aiutarti a ritrovare la tua vitalità.

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Digestione e Salute orale
I benefici della bromelina, un eccellente enzima estratto dall'ananas

Estratta dall'ananas, la bromelina è un complesso enzimatico vegetale da non sprecare. Scopri i nostri consigli per sfruttarne al massimo i benefici.

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Fatica
Ad ognuno il proprio antiossidante :qual è quello più adatto per te?

I metalli che arrugginiscono, la frutta e i legumi che appassiscono, i grassi che irrancidiscono... Il nostro organismo non è l'unica vittima dell'ossidazione: questo fenomeno che provoca dei danni cellulari irreversibili e che è associato a un centinaio di malattie, patologie, al cancro e ai disturbi cardiovascolari più comuni. Nei nostri paesi, ha un'origine principale completamente sconosciuta: la trasformazione vitale dell'ossigeno in acqua.

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Fatica
Dieta cretese o mediterranea: principi e benefici

La dieta mediterranea è particolarmente benefica per l'organismo. Scopri i semplici principi e i molteplici benefici di questa dieta ancestrale.

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Dimagranti
Quali integratori alimentari ti fanno aumentare di peso?

Se è vero che molti vogliono perdere peso, c'è anche chi... cerca di prenderlo, per motivi estetici o a causa di problemi di salute. Scopri quali sono i migliori integratori alimentari per prendere peso.

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Pelle, Capelli e Unghie
Come combattere naturalmente la caduta dei capelli?

La caduta dei capelli non è necessariamente inevitabile. Come fermare l'alopecia e aumentare la ricrescita dei capelli in modo naturale al 100%?

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Digestione e Salute orale
SII, SIBO, MICI... Comprendere i disturbi cronici intestinali

Intestino irritabile, SIBO, morbo di Crohn, ecc. Molte persone soffrono regolarmente di problemi intestinali. Quali sono i sintomi e le cause di questi disturbi cronici del tratto digestivo? E quali soluzioni adottare?

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Immunità
Vista, immunità...Quali sono le fonti di vitamina A?

Tra le vitamine essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo, la vitamina A è in una buona posizione.Ecco i nostri consigli per evitare di esserne carenti.

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Fatica
4 integratori alimentari da assumere durante l'allattamento

L'allattamento al seno può essere un'esperienza magica per molte giovani madri. Assumere degli integratori alimentari, infatti, può essere di grande aiuto per loro.

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Salute ormonale (menopausa, ciclo, tiroide...)
E se avessi semplicemente una carenza di iodio?

Se ne parla poco, ma la carenza di iodio è un problema relativamente comune. Panoramica dei sintomi di una tale carenza e delle soluzioni per rimediarvi.

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Sport e Muscoli
La taurina impedisce di dormire?

La taurina ha una reputazione piuttosto dubbia. Sai, tuttavia, che il tuo corpo produce naturalmente taurina? Scopri gli effetti (inaspettati) di questa sostanza sull'organismo... e in particolare sul sonno.

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Fatica
Vegetariani: come evitare le carenze?

Hai smesso di mangiare la carne o stai pensando di smettere? Scopri come assicurarti che la tua dieta vegetariana non ti causi carenze.

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Sessualità
5 prodotti naturali per stimolare l'erezione

Vuoi rafforzare la tua erezione (o quella del tuo partner)? Scopri 5 soluzioni naturali efficaci per porre rimedio ai disturbi sessuali e migliorare la qualità dell'erezione.

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Immunità
Ubichinolo: potenzia la tua immunità con il coenzima Q10

Il coenzima Q10 è noto per ridurre l'ipertensione e i problemi cardiaci... ma non solo. Scopri come questo composto essenziale ti aiuta anche a stimolare il tuo sistema immunitario.

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Immunità
Quercetina: quali benefici? In quali integratori trovarla?

In questi tempi piuttosto particolari, tutti gli occhi sono puntati su sostanze naturali in grado di rafforzare l'immunità. La quercetina viene quindi spesso proposta. Che cos'è, quali sono i suoi reali benefici e dove possiamo trovarla?

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Nutrizione cerebrale
Omega 3 benefici: proprietà e vantaggi

Gli esperti SuperSmart vi svelano tutto ciò che c'è da sapere sugli omega 3: la loro definizione, l'origine, i vari tipi, le proprietà, gli effetti, i fabbisogni, le fonti, ecc.

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