Integratore alimentare di orotato di calcio: nervi, denti, ossa...

Gli orotati sono sali minerali dell'acido orotico, una sostanza naturale dell'organismo presente anche in numerosi alimenti.

Il calcio è sempre commercializzato sotto forma di sali (citrato, malato, carbonato, lattato, gluconato, orotato, ecc.), ma la qualità di questo sale può essere determinante per l'efficacia dell'integratore. Gli integratori di carbonato di calcio sono i più comuni e i più economici, ma sono scarsamente assorbiti dalle persone con un livello di acido gastrico inferiore alla media, e purtroppo è quasi sempre così per gli over 60. Possono inoltre causare problemi di stitichezza.

Tra tutti, sono sicuramente gli integratori di calcio legati a un acido organico, come il calcio orotato, a offrire il miglior tasso di assorbimento, generalmente superiore al 40 %. Sono più costosi, ma hanno la capacità di depositare il calcio all'interno della cellula, a livello del nucleo, il che consente una mineralizzazione ideale.

Per ottenere effetti significativi a lungo termine, sarebbe opportuno asumere per alcuni mesi tre capsule al giorno, una per ciascuno dei tre pasti principali (l'apporto di proteine riveste un ruolo importante nell'assorbimento del calcio). L'aggiunta di magnesio alla formula permette, inoltre, di massimizzarne l'assorbimento.

Dal momento che l'organismo non può assorbire più di 500 mg di calcio alla volta, si raccomanda vivamente di non assumere le tre capsule tutte insieme.

Con Calcium Orotate, si ottengono ogni giorno 1350 mg di orotato di calcio (che fornisce 275,4 mg di calcio elementare) e 150 mg di orotato di magnesio (che fornisce 20 mg di magnesio elementare).

Nota: sembra che il fabbisogno di calcio sia maggiore nelle popolazioni che consumano molte proteine animali.

Diverse misure possono essere associate all'assunzione di integratori:

• l'assunzione di altre sostanze benefiche (BMP, ecc.) o formule complementari naturali come Super Boswellia e Vitamin D 5000 UI.
• la frequente esposizione alla luce del sole;
• la riduzione del consumo di bevande contenenti caffeina (perché favoriscono la perdita di calcio e quindi le fasi di riassorbimento osseo);
• il proseguimento o la ripresa di un'attività fisica regolare (adeguata alle proprie condizioni fisiche).

Le interazioni da conoscere:

• evitare di assumere altri integratori minerali allo stesso tempo;
• antibiotici, bifosfonati e ormoni tiroidei devono assunti a distanza (almeno due ore) dall'assunzione di calcio;
• diuretici, corticosteroidi ed eparina aiutano ad aumentare il fabbisogno di calcio.

L'osteoporosi è un processo naturale, principalmente correlato all'invecchiamento, caratterizzato da una riduzione della massa e della densità ossea. Rende le ossa più "porose" e più soggette a fratture per cadute banali. Poiché questa perdita ossea solitamente non provoca alcun sintomo fino alla frattura, l'osteoporosi è considerata una patologia silente. Ma a cosa è dovuta?

Le ossa del corpo umanosono rimodellate per tutta la vita attraverso un doppio processo:

• Una fase di riassorbimento durante la quale delle cellule specializzate, dette “osteoclasti” erodono le strutture ossee esistenti. Questo "rosicchiare" provoca la comparsa di buchi (dette "lacune di Howship") all'interno dell'osso.
• Una fase di rinnovamento durante la quale altre cellule specializzate, gli “osteoblasti”, fabbricano nuove strutture ossee per riempire i “buchi” e riformare ossa in perfetta salute. I minerali si accumulano quindi nella nuova matrice per ottimizzare la resistenza meccanica delle ossa.

Questo duplice processo consente agli esseri umani di essere sempre in sintonia con il loro ambiente. Pertanto, le ossa danneggiate vengono rapidamente ricostruite e l'organismo può persino costruire delle ossa più solide se i vincoli ambientali sono cambiati (nuova attività fisica per esempio). Tuttavia, questo doppio processo deve rimanere equilibrato. Se la fase di riassorbimento osseo prende il sopravvento o se i mattoni (come il calcio) mancano all'appello, i "buchi" non vengono mai riempiti e le ossa diventano pericolosamente fragili. Questo è esattamente ciò che accade durante l'osteoporosi.

Un'alimentazione ricca di sale contribuisce a esaurire le riserve di calcio perché il sodio trasporta il calcio con sé quando fuoriesce dall’organismo umano (2012) (3).

Che cosa ha il maggiore impatto sulla forza e sulla resistenza delle ossa, l'alimentazione o l'attività fisica? Un team dell'Università del Michigan si è appena espresso: è l'alimentazione, ma la combinazione dei due fattori è ancora più efficace (2018) (4).