0
pt
US
X
× SuperSmart Informar-se por pergunta de saúde Artigos novos Artigos populares
Visitar a nossa loja A minha conta Smart Prescription Blog Programa de fidelização Idioma: Português

Guias e tutorials :

Guias e tutorials
Cuidado das articulações, dos ossos e dos músculos
Problemas articulares – qual é o melhor suplemento alimentar?

Graças às suas 400 articulações, o nosso corpo desfruta de uma grande mobilidade. Mas quando as articulações “enferrujam”, sugam-nos toda a alegria de viver. Eis alguns conselhos para escolher bem o seu suplemento alimentar em caso de dores articulares.

Guias e tutorials
Perturbações do sono
É mesmo preciso evitar jantar demasiado tarde?

Os investigadores têm estado a estudar esta questão. Descubra a sua resposta...

Guias e tutorials
Reforço geral do organismo
Suplementos alimentares – em que altura do dia devemos tomá-los?

Em que altura do dia devo tomar os meus suplementos alimentares para tirar o melhor partido possível deles? Quais devo tomar com a refeição e quais devo tomar fora da refeição? Respostas a todas as suas perguntas práticas.

Guias e tutorials
Emagrecimento e Gestão do peso
Crononutrição – as 3 melhores receitas a conhecer

Conhece a crononutrição, o modo de alimentação mais adaptado aos ritmos biológicos do ser humano? Eis 3 receitas chave na mão para uma crononutrição bem sucedida.

Guias e tutorials
Sexualidade
Os 5 melhores potenciadores de testosterona (cientificamente comprovados)

Desejam melhorar o vosso vigor masculino ou aumentar a vossa massa muscular, meus senhores? Descubram as melhores substâncias conhecidas para fazer subir o vosso nível de testosterona.

Guias e tutorials
Anti-idade
Jejum intermitente 16/8 – definição, benefícios, menus

Muito em voga, o jejum intermitente ajuda a emagrecer, a eliminar as toxinas e a atrasar o envelhecimento. A que corresponde o método 16/8? Que comer entre dois jejuns?

Guias e tutorials
Luta contra a inflamação
Pequeno-almoço anti-inflamatório – as nossas receitas saudáveis da manhã

Lutar contra a inflamação crónica tem de começar logo pela manhã! Descubra os nossos melhores conselhos para um pequeno-almoço top.

Guias e tutorials
Nutrição cerebral
Qual é o melhor nootrópico para reforçar o cérebro?

Exames de fim de ano, desafios profissionais, vontade de manter as suas capacidades cerebrais com o passar dos anos, etc. Descubra os melhores nootrópicos naturais para estimular as suas capacidades cognitivas.

Guias e tutorials
Anti-idade
Churrasco – como cozinhar a carne de forma saudável?

Salsichas, linguiça, espetadas… Nos dias de verão, somos muitos a render-nos aos grelhados no churrasco! Mas no que toca à saúde, não há unanimidade quanto aos grelhados. Siga estes conselhos para cozinhar a carne no churrasco de forma saudável.

Guias e tutorials
Cuidados da pele, dos cabelos e das unhas
Os 5 melhores suplementos alimentares para a pele

E se atuasse de dentro para ter um ar resplandecente por fora? Descubra os 5 suplementos alimentares para a pele que tem de integrar no seu estojo de beleza.

Guias e tutorials
Digestão e Conforto oro-gastrointestinal
Como evacuar os gases intestinais de forma natural?

Uma pessoa normal liberta gases cerca de 14 vezes por dia. Os gases intestinais são produtos normais da digestão, que podem tornar-se problemáticos caso sejam em demasiada quantidade, com mau cheiro ou se originarem inchaço. Como eliminá-los?

Guias e tutorials
Reforço geral do organismo
Que suplementos alimentares para os vegetarianos e veganos?

Os vegetarianos e veganos correm o risco de ter carências ligadas à sua dieta alimentar. Descubra que nutrientes podem facilmente ter em falta e quais os suplementos mais recomendados para eles

Guias e tutorials
Sistema imunitário, Fadiga e Infecções
Que suplemento alimentar devo tomar em caso de alergia ao pólen?

Todos os anos, a chegada da primavera desencadeia uma vaga de febre dos fenos, uma alergia ao pólen que se traduz por rinites e conjuntivites. Métodos naturais, suplementos – saiba tudo sobre a luta contra as alergias sazonais.

Guias e tutorials
Nutrição cerebral
Dieta MIND - as receitas que protegem o cérebro

Conhece a dieta MIND? Este conjunto de práticas dietéticas foi concebido para propiciar a saúde cerebral. Descubra as nossas ideias de receitas para a pôr em prática.

Guias e tutorials
Reforço geral do organismo
Qual é o melhor suplemento alimentar de magnésio?

O magnésio é um excelente anti-fadiga, igualmente bom para os músculos, os ossos e o estado de espírito. Mas que forma de magnésio escolher (orotato, óxido, citrato…) para conseguir a eficácia máxima?

Guias e tutorials
Emagrecimento e Gestão do peso
Quantas calorias devemos ingerir e queimar por dia?

Como emagrecer e perder gordura sem perder músculo (ou até ganhando mais músculo)? Dizemos-lhe tudo sobre as quantidades de calorias a consumir e queimar diariamente.

Guias e tutorials
Cuidados da pele, dos cabelos e das unhas
Qual é o melhor suplemento alimentar de colagénio?

Colagénio nativo, hidrolizado, marinho, de tipo I, de tipo II, de tipo III; é difícil não se perder no meio desta oferta abundante. Que suplemento alimentar de colagénio escolher? As nossas respostas.

Guias e tutorials
Sistema imunitário, Fadiga e Infecções
Quais são os verdadeiros benefícios de um suplemento de astragalo?

Os mistérios do astragalo desvendam-se à medida que a investigação vai avançando. Descubra tudo o que esta planta medicinal pode fazer por si.

Guias e tutorials
Digestão e Conforto oro-gastrointestinal
Dieta pobre em FODMAP – alimentos recomendados e proibidos

A síndrome do intestino irritável (SII) é um problema intestinal muito comum. Uma dieta pobre em açúcares fermentáveis, chamados FODMAP, ajuda a aliviar os seus sintomas. Descubra que alimentos deve privilegiar ou evitar.

Guias e tutorials
Saúde ocular e auditiva
Qual é o melhor suplemento alimentar para os olhos?

Sabe qual é o suplemento alimentar que apoia mais eficazmente a saúde dos seus olhos? Este artigo vai permitir-lhe ver com mais clareza…

Guias e tutorials
Reforço geral do organismo
Proteínas vegetais – definição, fontes, receitas e suplementos

Quais são as melhores fontes de proteínas vegetais? Descubra o que comer, além de produtos de origem animal, para garantir os seus aportes diários de proteínas.

Guias e tutorials
Emagrecimento e Gestão do peso
Como perder as bochechas? Técnicas, alimentos e suplementos

Quer redefinir as suas bochechas e a forma do seu rosto? Eis 6 truques naturais eficazes para perder as bochechas.

Guias e tutorials
Digestão e Conforto oro-gastrointestinal
Probióticos – podemos tomá-los continuamente?

Podemos tomar probióticos continuamente ou é melhor fazer intervalos regularmente? Seguem-se os nossos conselhos sobre este assunto.

Guias e tutorials
Saúde hormonal
Como aumentar o seu nível de progesterona de forma natural?

Na menopausa o índide de progesterona cai a pique, trazendo o seu lote de desconfortos. Eis alguns conselhos para voltar a fazê-lo subir de forma natural.

Guias e tutorials
Anti-idade
Podemos tomar suplementos alimentares fora do prazo de validade?

Um suplemento alimentar cujo prazo de validade foi ultrapassado deve acabar inexoravelmente no lixo? Todas as respostas neste artigo.

Guias e tutorials
Digestão e Conforto oro-gastrointestinal
Serei intolerante (ou hipersensível) ao glúten?

É intolerante ou hipersensível ao glúten? Distinga o verdadeiro do falso lendo o nosso dossier completo sobre o assunto.

Guias e tutorials
Anti-idade
Anti-idade – como lutar contra o envelhecimento da pele?

Sabe que é possível limitar consideravelmente o envelhecimento da pele? Eis 6 conselhos práticos (e naturais) para combater o envelhecimento cutâneo.

Guias e tutorials
Reforço geral do organismo
Vata, pitta ou kapha – que alimentos e suplementos deve privilegiar?

É mais vata (vento), pitta (fogo) ou kapha (terra-água)? Descubra qual o tipo de fisiologia e de personalidade que melhor lhe corresponde e quais os alimentos e suplementos que são mais adequados para si.

Guias e tutorials
Fígado e Desintoxicação
Aditivos alimentares perigosos – quais os corantes e conservantes a evitar?

Bombons, fiambres… os aditivos alimentares nem sempre têm tudo bom! Façamos a ronda pelos corantes, conservantes e outras substâncias indesejáveis a evitar nos nossos pratos.

Guias e tutorials
Digestão e Conforto oro-gastrointestinal
Boas associações alimentares – princípio e menus-tipo

Como associar os alimentos para os digerir melhor e deles retirar o máximo de nutrientes? Siga estes conselhos provenientes da naturopatia, com as nossas explicações e menus-tipo.

Guias e tutorials
Crudivorismo – benefícios, perigos e boas práticas do “comer cru”

Se procura ter uma dieta alimentar mais saudável e mais de acordo com a natureza, não lhe passou ao lado a grande tendência da “raw food”, o chamado crudivorismo em português. Benefícios, perigos, boas práticas – vamos dizer-lhe tudo.

Guias e tutorials
Sistema imunitário, Fadiga e Infecções
Espirulina – quando se deve tomar e como?

Frequentemente classificada como “alga milagrosa”, a espirulina é um superalimento recomendado pela OMS. Quem é ela na verdade? Quais são os seus benefícios e posologia?

Guias e tutorials
Reforço geral do organismo
Falta de potássio – como reconhecer e evitar

O potássio é um mineral essencial para o organismo, envolvido no funcionamento do sistema nervoso, dos músculos… O que significa que uma carência de potássio se pode revelar perigosa. Veja como identificar esta carência e como a solucionar.

Guias e tutorials
Sistema imunitário, Fadiga e Infecções
Como estimular o seu sistema imunitário de manhã?

Mimar as suas defesas naturais começa assim que se salta da cama! Apresentamos uma rotina saudável para adotar e reforçar a sua imunidade.

Guias e tutorials
Glicémia e Colesterol
Dieta sem açúcar – alimentos autorizados e proibidos

Perder peso, desabituar-se do açúcar, preservar a sua saúde; seja qual for a razão, as dietas sem açúcar são adotadas cada vez com mais frequência. Descubra os alimentos autorizados e proibidos numa dieta sem açúcar.

Guias e tutorials
Cuidados da pele, dos cabelos e das unhas
Como aumentar de forma natural a sua produção de colagénio?

O colagénio é uma proteína essencial ao corpo humano, presente em todos os tecidos. Contribui, nomeadamente, para preservar a flexibilidade e a hidratação da pele. Façamos o ponto de situação sobre o colagénio e as formar de potenciar a sua produção.

Guias e tutorials
Emagrecimento e Gestão do peso
Porquê iniciar uma dieta cetogénica, ou dieta keto?

A dieta keto, muito rica em gorduras, leva a uma perda de peso rápida. Pequeno top dos elementos a conhecer antes de se lançar numa dieta deste tipo.

Guias e tutorials
Emagrecimento e Gestão do peso
Monodietas de maçã, banana, etc. Quais os resultados?

Comer um só alimento (maçãs, bananas, uvas, arroz integral, etc.) durante vários dias para emagrecer e desintoxicar o seu organismo? Descubra se a monodieta merece ser seguida ou não.

Guias e tutorials
Emagrecimento e Gestão do peso
Como saber qual o valor nutricional de um alimento?

Tem dificuldade em decifrar os rótulos dos seus cereais, sumos de frutas, latas de conservas, etc.? Descubra como compreender e analisar o valor nutricional de um alimento.

Guias e tutorials
Coração e Circulação sanguínea
Quais são as grandes fontes vegetarianas e animais de ómega 3?

Os ómega 3 são ácidos gordos poli-insaturados cruciais para o nosso organismo. São fornecidos principalmente pela alimentação. Descubra os alimentos mais ricos em ómega 3 e como tirar o melhor partido deles.

Guias e tutorials
Reforço geral do organismo
Podemos tomar vários suplementos alimentares cumulativamente? Como o fazer?

É possível associar vários suplementos alimentares? Como tirar o melhor partido dos respetivos efeitos combinados? Todas as respostas neste artigo.

Guias e tutorials
Anti-idade
Resveratrol – virtudes e efeitos secundários desta “fonte de juventude”

O resveratrol é um polifenol benéfico e potente, que encontramos em grande quantidade nas uvas e, por conseguinte, no vinho. Descubra os seus efeitos e saiba em que casos o deve privilegiar ou evitar.

Guias e tutorials
Emagrecimento e Gestão do peso
Dieta hiperproteica – definição, efeitos e menus-tipo

A dieta hiperproteica propicia a perda de peso conservando a massa muscular. Como funciona? Que menus devemos adotar para seguir esta dieta?

Guias e tutorials
Multivitaminas – quais os benefícios? Como as escolher bem?

Sente-se um pouco perdido(a) no universo dos suplementos de multivitaminas? Não sabe como distinguir as várias fórmulas sugeridas? Eis algumas dicas para fazer uma escolha informada em matéria de multivitaminas.

Guias e tutorials
Reforço geral do organismo
Saúde – os benefícios notáveis dos suplementos alimentares de urtiga

A urtiga é uma planta que cresce em grande quantidade nas bermas dos caminhos campestres. Mal-amada pelas pernas despidas por causa do seu poder urticante, tem contudo muitas virtudes quando sabemos utilizá-la... Descubra os seus benefícios.

Guias e tutorials
Stress e Estado de humor
Gotu Kola – porquê tomar um suplemento de Centella asiatica?

Planta medicinal originária do Sudeste asiático e da Oceânia, o Gotu Kola (Centella asiatica) possui inúmeros benefícios para o organismo. Descubra a utilidade de um suplemento alimentar de Gotu Kola.

Guias e tutorials
Sistema imunitário, Fadiga e Infecções
Conseguimos sintetizar a vitamina D através de um vidro?

É frequente aconselhar-se apanhar banhos de sol de 20 a 30 minutos por dia para fazer o pleno de vitamina D; mas conseguimos ou não sintetizar a vitamina D… atrás de uma janela?

Guias e tutorials
Sexualidade
Tribulus terrestris – benefícios na sua vida sexual, composição, dosagem

Utilizado há vários milénios, o Tribulus terrestris é muito apreciado paras passar momentos agradáveis a dois no quarto. Foco numa planta diferente das outras.

Guias e tutorials
Sistema imunitário, Fadiga e Infecções
Extrato de amargoseira – benefícios na imunidade e como o utilizar

A amargoseira, ou neem, é uma árvore célebre de origem indiana, cujo nome em sânscrito “nimba” significa “que dá boa saúde”. Tem um interesse real para o sistema imunitário e como tirar o melhor partido dela?

Guias e tutorials
Fígado e Desintoxicação
Dieta paleo – princípio, benefícios, alimentos autorizados e proibidos

Inspirada pela alimentação dos nossos antepassados do Paleolítico, a dieta paleo está muito em voga há vários anos. Enfoque nesta dieta saúde, nos seus princípios e efeitos.

Guias e tutorials
Digestão e Conforto oro-gastrointestinal
Porquê tomar um suplemento alimentar de gengibre?

Planta indispensável da cozinha asiática, o gengibre é também utilizado na medicina tradicional chinesa há milhares de anos. Quais são os seus benefícios? Como o utilizar? Respostas neste artigo.

Guias e tutorials
Nutrição cerebral
Os benefícios da Mucuna pruriens (sistema nervoso, saúde reprodutiva...)

A Mucuna pruriens, também conhecida como feijão-da-flórida, é uma planta trepadeira muito particular, dotada de vagens pubescentes e de vários benefícios. Foco numa super planta que lhe quer bem.

Guias e tutorials
Emagrecimento e Gestão do peso
A Garcinia cambogia ajuda realmente a perder peso?

É frequente ouvir-se dizer que a Garcinia cambogia é um excelente aliado para emagrecer. Pode, de facto, contar com este fruto indonésio para contribuir para controlar o seu peso?

Guias e tutorials
Reforço geral do organismo
Rhodiola – benefícios e posologia da famosa “raiz de ouro”

Sendo uma planta adaptogénica utilizada há vários séculos pelas populações dos climas frios, a rhodiola apresente muitos aspetos atrativos. Descubra hoje mesmo os benefícios desta raiz ártica que fascina os cientistas.

Guias e tutorials
Luta contra a inflamação
Curcuma – o que é, quais os seus benefícios, qual a posologia aconselhada?

Sendo uma planta utilizada há vários milénios, a curcuma é apreciada tanto na cozinha como em fitoterapia. Descubra os seus benefícios e a posologia a seguir para tirar o melhor partido dela.

Guias e tutorials
Fígado e Desintoxicação
A alcachofra – seus benefícios para a saúde, como a cozinhar e tirar o melhor partido dela

Esta planta da família dos cardos seduz miúdos e graúdos com o seu sabor delicado e suave… mas sabe como tirar o melhor partido das virtudes dela?

Guias e tutorials
Sistema imunitário, Fadiga e Infecções
A própolis – como tirar o melhor partido possível do tesouro da colmeia?

Fabricada pelas abelhas para proteger a colmeia do frio e das doenças, a própolis é um verdadeiro tesouro biológico. Descubra os seus segredos e como tirar o melhor partido dela.

Guias e tutorials
Saúde da próstata – quais os alimentos a evitar e a privilegiar?

Com a idade, a maioria dos homens vê a saúde da próstata degradar-se (originando uma micção difícil, perdas de urina, levantar durante a noite...) Que alimentos deve escolher ou descartar para o ajudar a conservar uma próstata saudável?

Guias e tutorials
Anti-idade
A glicação – um fenómeno dissimulado que acelera o envelhecimento

A glicação ou “caramelização do organismo” é o quê exatamente? Descubra como esta reação química altera as proteínas e acelera o envelhecimento… e também como a combater.

Guias e tutorials
Emagrecimento e Gestão do peso
A dieta dissociada – princípios, benefícios e conselhos práticos

A dieta dissociada seduz um grande número de pessoas. Baseada em combinações de alimentos proibidas, permite emagrecer rapidamente e de forma duradoura. O principal sobre esta dieta e os nossos conselhos para a praticar com toda a segurança.

Guias e tutorials
Sistema imunitário, Fadiga e Infecções
Falta de energia – o que comer em caso de fadiga permanente?

São muitas as pessoas que se queixam de estar sempre cansadas e sem energia. Eis uma lista de alimentos anti fadiga para o(a) ajudar a recuperar a sua vitalidade.

Guias e tutorials
Digestão e Conforto oro-gastrointestinal
Os benefícios da bromelaína, uma excelente enzima extraída do ananás

Extraída do ananás, a bromelaína é um complexo enzimático vegetal a não perder. Descubra os nossos conselhos para tirar o melhor partido dos seus benefícios.

Guias e tutorials
Anti-idade
Anti-envelhecimento – os senolíticos; a melhor forma de se manter jovem

Gostaria de afastar os efeitos negativos da idade e manter-se em forma o mais tempo possível para aproveitar ao máximo a vida e os seus entes queridos? Descubra os senolíticos; a arma suprema da luta contra o envelhecimento.

Guias e tutorials
Reforço geral do organismo
A cada um o seu antioxidante: qual o que mais lhe convém?

Os metais que enferrujam, os frutos e legumes que murcham, as gorduras que rançam… O nosso organismo não é o único a ser vítima da oxidação; este fenómeno que origina danos celulares irreversíveis e que está associado a uma centena de doenças e patologias, nomeadamente cancro e problemas cardiovasculares. Connosco, existe uma origem principal amplamente desconhecida: a transformação vital do oxigénio em água.

Guias e tutorials
Reforço geral do organismo
Dieta cretense ou mediterrânica – princípios e benefícios

A dieta mediterrânica revela-se particularmente benéfica para o organismo. Descubra os princípios simples e os vários benefícios desta dieta de saúde ancestral.

Guias e tutorials
Emagrecimento e Gestão do peso
Quais os suplementos alimentares para engordar?

Se é verdade que há muitas pessoas que desejam perder peso, há igualmente muitas que procuram também… ganhar peso por questões estéticas ou na sequência de problemas de saúde. Descubra quais são os melhores suplementos alimentares para engordar.

Guias e tutorials
Cuidados da pele, dos cabelos e das unhas
Como lutar naturalmente contra a queda de cabelo?

A queda de cabelo não é forçosamente uma fatalidade. Como agir para erradicar a alopécia e para potenciar o crescimento de cabelo novo de uma forma 100% natural?

Guias e tutorials
Digestão e Conforto oro-gastrointestinal
SII, SIBO, MICI... Compreender os problemas crónicos do intestino

Intestino irritável, SIBO, doença de Crohn, etc. Imensas pessoas sofrem regularmente de problemas intestinais. Quais são os sintomas e as causas destes problemas crónicos do aparelho digestivo? E quais as soluções para eles?

Guias e tutorials
Sistema imunitário, Fadiga e Infecções
Visão, imunidade... Quais são as fontes de vitamina A?

De entre as vitaminas essenciais para o funcionamento correto do organismo, a vitamina A figura em posição de destaque. Eis as nossas recomendações para evitar carências.

Guias e tutorials
Reforço geral do organismo
4 suplementos alimentares para tomar durante a amamentação

A amamentação pode ser uma experiência mágica para muitas jovens mamãs. A toma de suplementos alimentares pode também constituir uma ajuda preciosa para elas.

Guias e tutorials
Saúde hormonal
E se tiver simplesmente uma carência de iodo?

Fala-se pouco no assunto, mas a falta de iodo é um problema relativamente frequente. Périplo pelos sintomas de tal carência e pelas soluções para a solucionar.

Guias e tutorials
Desporto e Atividade física
A taurina impede-nos de dormir?

A taurina tem uma reputação bastante “cáustica”. Sabia que o seu corpo produz naturalmente taurina? Descubra os efeitos (inesperados) que esta substância tem no organismo… e em particular no sono.

Guias e tutorials
Reforço geral do organismo
Vegetarianos - como evitar as carências?

Renunciou a comer carne ou pretende fazê-lo? Descubra o que deve fazer para que a sua dieta vegetariana não lhe cause qualquer carência.

Guias e tutorials
Sexualidade
5 produtos naturais para estimular a ereção

Deseja reforçar a sua ereção (ou do seu parceiro)? Descubra 5 soluções naturais eficazes para remediar os problemas sexuais e melhorar a qualidade da ereção.

Guias e tutorials
Sistema imunitário, Fadiga e Infecções
Ubiquinol - potencie a sua imunidade com a coenzima Q10

A coenzima Q10 é conhecida por baixar a hipertensão e reduzir os problemas cardíacos… mas não só. Descubra como este composto essencial o(a) ajuda também a estimular as suas defesas imunitárias.

Guias e tutorials
Reforço geral do organismo
Suplementos alimentares de zinco: tudo o que deve saber!

Os suplementos alimentares de zinco são, por norma, menos conhecidos do que os suplementos de ferro, magnésio, cálcio ou potássio. No entanto, todos estes oligoelementos fazem parte da mesma família e contribuem para o bom funcionamento do organismo.

Guias e tutorials
Cuidado das articulações, dos ossos e dos músculos
Défice de vitamina D: sintomas e soluções

Quase metade da população mundial pode estar com falta de vitamina D! Os especialistas da SuperSmart elaboraram esta atualização, resumindo tudo o que necessita de saber sobre esta importante vitamina: os seus papéis no organismo, o seu significado, os riscos de níveis inadequados, como prevenir e tratar a deficiência…

© 1997-2022 Supersmart.com® - Reservados todos os direitos de reprodução
© 1997-2022 Supersmart.com®
Reservados todos os direitos de reprodução
Nortonx
secure
Warning
ok