0
it
US
X
× SuperSmart Informarsi per problema di salute Nouveaux articles Articoli popolari Visita il nostro negozio Il mio conto Smart Prescription Blog Programma di fidelizzazione Lingua: Italiano
Digestione e comfort oro-gastrointestinale Liste

10 consigli per avere denti bianchi naturalmente sani

Vuoi sapere come sbiancare e curare i tuoi denti in modo naturale? Ecco 10 consigli da seguire per sfoggiare un sorriso smagliante, degno di una star hollywoodiana.
Sorriso con denti ingialliti o bianchi
Bastano pochi semplici gesti per ritrovare un bel sorriso luminoso...
Rédaction Supersmart.
2021-03-17Commenti (0)

Lavarsi i denti con il metodo BROS

La cura della dentatura inizia ovviamente in bagno, con un'efficace lavaggio dei denti, pilastro imprescindibile dell'igiene orale.

Secondo le ultime raccomandazioni in vigore, è necessario eseguire questa operazione almeno 2 volte al giorno (per circa 2 minuti a ogni lavaggio).

Per maneggiare perfettamente lo spazzolino, segui il metodo SRIA:

Si consiglia inoltre di utilizzare un dentifricio al fluoro e di cambiare lo spazzolino da denti almeno ogni 3 mesi .

Per avere denti smaglianti occorre evitare alcuni alimenti

Dolciumi, bibite gassate, barrette di cioccolato... È inutile ricordare che i denti non sono amanti dei dolci (1). Più specificatamente, i batteri che popolano la nostra flora orale trasformano lo zucchero in acidi che vanno poi a intaccare lo smalto. Cerca quindi di non esagerare con lo zucchero!

Per evitare che i denti si ingialliscano o si macchino, fai attenzione anche agli alimenti e alle bevande ricche di tannini, come il vino, i frutti di bosco, il tè e il caffè. Non è necessario eliminarli, basta sciacquare bene la bocca dopo averli consumati.

Il calcio, un minerale fondamentale per il nostro organismo

Sapevi che quasi il 99% del calcio del nostro organismo è concentrato nelle ossa e nei denti? Esso è quindi indispensabile per la loro salute. Ed è contenuto nei latticini, nelle crocifere e nelle mandorle (2).

Assumere integratori alimentari a base di calcio è un'ottima soluzione per aumentarne l'apporto. Ti consigliamo di scegliere il calcio orotato, la forma di calcio più facilmente assimilabile dall'organismo (ad esempio prendendo l'integratore Calcium Orotate).

Applicare sui denti limone e bicarbonato di sodio

Alcuni degli ingredienti che si trovano nella tua dispensa possono restituire ai denti la loro naturale brillantezza. Tra questi, il limone e il bicarbonato di sodio sono in grado di sbiancarli, lucidarli e rimuovere il tartaro.

Non ci credi? Metti sul dentifricio qualche goccia di succo di limone e un pizzico di bicarbonato di sodio. Attento però a non abusare di questa tecnica, poiché potrebbe danneggiare lo smalto. Fallo al massimo una volta alla settimana .

Accertati di avere un buon apporto di vitamina C

Il ruolo che la vitamina C riveste nel sistema immunitario è ben noto, mentre le sue conseguenze sul nostro sorriso lo sono un po' meno. Eppure, la vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene e quindi al corretto funzionamento della dentatura (3).

Avere denti bianchi e sani è anche il risultato di un'alimentazione ricca di frutta e verdura fresca: agrumi, kiwi, peperoni, spinaci, broccoli... Integratori alimentari come Liposomal Vitamin C sono un'ottima soluzione per aumentare l'apporto di vitamina C.

Passa il filo interdentale fra un dente e l'altro

Alcune zone della bocca non sono facilmente accessibili con il classico spazzolino da denti. Di conseguenza, i residui di cibo si accumulano in modo insidioso, favorendo la formazione del tartaro.

La soluzione? Passa il filo interdentale ogni sera dopo aver lavato i denti. Inseriscilo delicatamente tra due denti adiacenti, senza forzare.

Gli effetti del magnesio sul tuo sorriso

Cosa hanno in comune cacao, sesamo, mandorle e banane? Sono tutti alimenti ricchi di magnesio. Questo sale minerale, localizzato al 60% nelle ossa, contribuisce alla buona salute della dentatura. Le persone molto stressate o che praticano tanta attività fisica tendono a consumarne di più (4-5).

Assumere un integratore di magnesio potrebbe quindi rivelarsi necessario (scegliere ad esempio OptiMag, che contiene 8 varietà di magnesio altamente biodisponibili).

Per avere denti sani è necessario smettere di fumare

Oltre a danneggiare i polmoni e le arterie, il tabacco è un acerrimo nemico della cavità orale.

Non solo ingiallisce lo smalto, in particolare a livello degli incisivi, ma indebolisce anche il parodonto, importante tessuto di sostegno dei denti (6-7). Per non parlare della temutissima alitosi... I motivi ci sono tutti per dire STOP alla sigaretta!

Assicurati di assumere la giusta quantità di vitamina D.

In estate i raggi UV del sole aiutano il nostro organismo a sintetizzarla. In inverno invece si fa desiderare un po' di più. La vitamina D, complementare al calcio, contribuisce al mantenimento di una dentatura normale (8).

Essa è presente nelle uova, nel pesce grasso, nei funghi e nei latticini, ma può anche essere assunta tramite un integratore (come ad esempio Vitamina D3 5000 UI).

Effettua una visita dal dentista una volta all'anno

Sono molti coloro che tralasciano questo appuntamento. Invece, andare dal dentista una volta all'anno è fondamentale per individuare eventuali problemi dei denti e per fare il punto sulle proprie abitudini.

Mentre aspetti di sederti sulla poltrona odontoiatrica, non devi far altro che seguire questi piccoli ma buoni consigli. Più semplicemente, troverai la maggior parte dei minerali e delle vitamine sopra menzionati negli integratori multivitaminici Daily 1 o Daily 3. Per poter continuare a sorridere in tutte le circostanze!

Bibliografia

  1. Moynihan P. Sugars and Dental Caries: Evidence for Setting a Recommended Threshold for Intake. Adv Nutr. 2016;7(1):149-156. Published 2016 Jan 15. doi:10.3945/an.115.009365
  2. Cormick G, Belizán JM. Calcium Intake and Health. Nutrients. 2019;11(7):1606. Published 2019 Jul 15. doi:10.3390/nu11071606
  3. Munday MR, Rodricks R, Fitzpatrick M, Flood VM, Gunton JE. A Pilot Study Examining Vitamin C Levels in Periodontal Patients. Nutrients. 2020;12(8):2255. Published 2020 Jul 28. doi:10.3390/nu12082255
  4. Cuciureanu MD, Vink R. Magnesium and stress. In: Vink R, Nechifor M, editors. Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/
  5. Rayssiguier Y, Guezennec CY, Durlach J. New experimental and clinical data on the relationship between magnesium and sport. Magnes Res. 1990 Jun;3(2):93-102. PMID: 2133629.
  6. Alkhatib MN, Holt RD, Bedi R. Smoking and tooth discolouration: findings from a national cross-sectional study. BMC Public Health. 2005;5:27. Published 2005 Mar 24. doi:10.1186/1471-2458-5-27
  7. Johnson GK, Slach NA. Impact of tobacco use on periodontal status. J Dent Educ. 2001 Apr;65(4):313-21. PMID: 11336116.
  8. Botelho J, Machado V, Proença L, Delgado AS, Mendes JJ. Vitamin D Deficiency and Oral Health: A Comprehensive Review. Nutrients. 2020;12(5):1471. Published 2020 May 19. doi:10.3390/nu12051471
SharePinterest

Commenti

Devi accedere al tuo conto per poter lasciare un commento
Questo articolo non è stato ancora commentato, inserisci la prima recensione
La nostra selezione di articoli
Una donna che digerisce serenamente
10 consigli per facilitare la digestione in modo naturale

I disturbi digestivi sono estremamente comuni nella popolazione. Ne soffri anche tu? Facilita la tua digestione in modo naturale grazie ai nostri 10 consigli e ritrova il tuo benessere quotidiano.

Radice di zenzero, polvere e capsule
Perché assumere un integratore alimentare di zenzero?

Lo zenzero, fondamentale nella cucina asiatica, è utilizzato anche nella medicina cinese tradizionale da migliaia di anni. Quali sono i suoi benefici? Come usarlo? Le risposte in questo articolo.

Donna seduta che soffre di reflusso gastrico con rigurgito acido
5 ottimi consigli per ridurre il reflusso gastrico in modo naturale

II reflusso gastroesofageo (RGE) è un disturbo relativamente comune, accentuato dal consumo di determinati alimenti o dall'aumento di peso. Ecco alcuni suggerimenti per ridurlo o addirittura eliminarlo.

Uomo seduto che soffre di flatulenza eccessiva
Come liberarsi dai gas intestinali in modo naturale?

Una persona normale emette peti circa 14 volte al giorno. I gas intestinali sono prodotti normali della digestione, che possono diventare problematici se sono troppo numerosi, maleodoranti o se creano gonfiore. Come eliminarli?

Ananas ricco di bromelina e tagliato su sfondo blu
I benefici della bromelina, un eccellente enzima estratto dall'ananas

Estratta dall'ananas, la bromelina è un complesso enzimatico vegetale da non sprecare. Scopri i nostri consigli per sfruttarne al massimo i benefici.

Semi di psillio biondo con cucchiaio di legno
Comfort intestinale: i molteplici benefici dello psillio

Il seme di psillio è noto per i propri effetti benefici sull'intestino, in caso di stitichezza... o diarrea. Segui i nostri consigli per sfruttare al meglio i benefici dello psillio biondo o nero.

Questi prodotti dovrebbero interessarti

Probio Forte™Probio Forte™

Mix di probiotici ; 8 miliardi di microrganismi per capsula In DR Caps™ gastroresistenti per un'efficienza ottimale

29.00 €(35.22 US$)
+
H. Pylori Fight  200 mgH. Pylori Fight 200 mg

Il trattamento naturale contro l' Helicobacter pylori

28.00 €(34.01 US$)
+
Digestive EnzymesDigestive Enzymes

Formulazione digestiva pluripotente a spettro completo. Ora in DR caps™ gastro-resistenti.

30.00 €(36.44 US$)
+
Anti-Acid Reflux FormulaAnti-Acid Reflux Formula

La combinazione naturale essenziale contro il reflusso

35.00 €(42.51 US$)
+
Lactobacillus rhamnosus GGLactobacillus rhamnosus GG

Contribuisce naturalmente al mantenimento della flora intestinale e della flora vaginale.

23.00 €(27.94 US$)
+
FlavoFight 250 mg FlavoFight 250 mg

Dei flavobiotici per migliorare la flora e l'immunità intestinali

34.00 €(41.30 US$)
+
Zinc L-carnosine 37,5 mgZinc L-carnosine 37,5 mg

Complesso brevettato zinco-carnosina, protegge lo stomaco dalle agressioni multiple

25.00 €(30.36 US$)
+
Mastic Gum 500 mgMastic Gum 500 mg

Calma i dolori di stomaco e aiuta a controllare H.Pylori

32.00 €(38.87 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Tutti i diritti di riproduzione riservati
© 1997-2021 Supersmart.com®
Tutti i diritti di riproduzione riservati
Nortonx
secure
Warning
ok