0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Trawienie oraz zdrowie jamy ustnej, żołądka i jelit Listes

10 naturalnych sposobów na lśniąco białe i zdrowe zęby

Zastanawiasz się, jak wybielić zęby i w naturalny sposób zadbać o ich zdrowie? Przedstawiamy 10 sposobów na uzyskanie pięknego uśmiechu na miarę gwiazd Hollywoodu.
Uśmiechy osób o białych i żółtych zębach
Wystarczy kilka prostych działań, by znów cieszyć się pełnym blasku uśmiechem...
Rédaction Supersmart.
2021-03-17Komentarze (0)

Szczotkowanie: stosuj metodę BROS

Dbanie o zęby zaczyna się, rzecz jasna, od łazienki i dokładnego szczotkowania zębów, które stanowi podstawę higieny jamy ustnej.

Zgodnie z najnowszymi rekomendacjami czynność tę należy wykonywać co najmniej 2 razy dziennie (szczotkując przez 2 minuty).

Aby mieć pewność, że posługujesz się szczoteczką idealnie, stosuj metodę BROS:

Zaleca się także stosować pastę do zębów z fluorem oraz wymieniać szczoteczkę co najmniej raz na 3 miesiące.

Aby cieszyć się pięknym uśmiechem, unikaj niektórych pokarmów

Cukierki, napoje gazowane, batoniki… Chyba nikomu nie trzeba już przypominać, że zęby nie lubią słodkości (1). Mówiąc bardziej precyzyjnie: flora bakteryjna jamy ustnej rozkłada cukry do postaci kwasów, które niszczą szkliwo. Nie sięgaj więc po słodycze zbyt często!

Aby zęby nie żółkły i nie pojawiały się na nich przebarwienia, uważaj także na pokarmy i napoje zawierające duże ilości tanin, takie jak wino, czerwone owoce, herbata czy kawa. Nie musisz jednak całkowicie z nich rezygnować: wystarczy, że po spożyciu przepłuczesz usta.

Niezwykłe znaczenie wapnia

Czy wiesz, że niemal 99% wapnia zawartego w naszym organizmie występuje w kościach i zębach? Dlatego zgodnie z logiką wapń jest potrzebny dla zachowania zdrowych zębów. Do źródeł pokarmowych wapnia należą nabiał, warzywa kapustne oraz migdały (2).

Jeśli pragniesz dostarczać sobie większą dawkę tego minerału, postaw na suplement wapnia. Koniecznie wybierz orotan wapnia, który jest najlepiej przyswajany przez organizm (na przykład w postaci suplementu diety Calcium Orotate).

Poleruj zęby cytryną i sodą

W trosce o olśniewający uśmiech pomocne mogą okazać się niektóre mniej oczywiste produkty z kuchennej szafki. Należą do nich cytryna i soda oczyszczona posiadające właściwości wybielające, wygładzające i usuwające kamień nazębny.

Aby skorzystać z ich właściwości, umieść na paście do zębów kilka kropel soku z cytryny oraz szczyptę sody. Uważaj jednak, by nie stosować tej metody zbyt często, gdyż może ona uszkadzać szkliwo zębów: stosuj zabieg nie częściej niż raz w tygodniu.

Pamiętaj o odpowiedniej dawce witaminy C

Choć znamy jej wpływ na układ odpornościowy, rzadko mamy świadomość, jak korzystna jest także dla zębów! Tymczasem witamina C wspomaga naturalny proces tworzenia się kolagenu, a tym samym zdrowie zębów (3).

W trosce o naturalnie zdrowe i białe zęby należy więc pamiętać także o diecie bogatej w świeże warzywa i owoce, takie jak: cytrusy, kiwi, papryka, kiełki szpinaku, brokuły… Aby zapewnić sobie większą dawkę, warto postawić także na suplement diety, taki jak Liposomal Vitamin C.

Czyść przestrzenie międzyzębowe nicią dentystyczną

Gdy korzysta się z klasycznej szczotki do zębów, do pewnych miejsc niełatwo jest dotrzeć. W rezultacie resztki pokarmowe gromadzą się podstępnie, prowadząc do powstawania kamienia nazębnego.

Rozwiązanie? Po wieczornym myciu zębów zastosuj nić dentystyczną do czyszczenia wszystkich przestrzeni międzyzębowych. Wystarczy wsunąć nić między sąsiednie zęby, bez używania siły.

Korzystny wpływ magnezu na piękny uśmiech

Co łączy kakao, sezam, migdały i banany? Wszystkie te produkty zawierają magnez. Ten minerał, w 60% zmagazynowany w kościach, pomaga zachować zdrowe zęby. Jednakże u osób przeżywających silny stres i sportowców magnez wytraca się w większych ilościach (4-5).

Dlatego dobrym pomysłem może być stosowanie suplementu magnezu (na przykład w formie preparatu OptiMag, który zawiera aż 8 wysoce biodostępnych form magnezu).

By móc cieszyć się pięknym uśmiechem, rzuć palenie

Nikotyna uszkadza nie tylko płuca i tętnice, lecz także bardzo niekorzystnie wpływa na całą jamę ustną.

Odpowiada nie tylko za żółknięcie szkliwa, szczególnie siekaczy, lecz także osłabia ozębną, czyli tkankę podtrzymującą zęby w dziąśle (6-7). Nie mówiąc już o nieświeżym oddechu, który wywołuje... Jak widać, powodów, by rzucić palenie nie brakuje!

Dbaj o odpowiedni poziom witaminy D

Latem pomagają nam ją syntetyzować promienie UV. Ale zimą jest o nie trudniej. Stanowiąca uzupełnienie wapnia witamina D pomaga dbać o zdrowie zębów (8).

Występuje w jajach, tłustych rybach, grzybach i nabiale, a także w suplementach diety (takich jak Vitamin D3 5000 UI).

Raz w roku odwiedzaj dentystę

Nierzadko wizytę u dentysty odkładamy w nieskończoność. Tymczasem coroczna wizyta w gabinecie jest niezbędna, by w porę wykryć ewentualne problemy i porozmawiać o swoich przyzwyczajeniach.

A w oczekiwaniu na wejście na fotel dentystyczny pozostaje stosować te sprytne sztuczki. Dodatkowe ułatwienie stanowi fakt, że większość wymienionych minerałów i witamin występuje w formie suplementów multiwitaminowych Daily 1 oraz Daily 3. Uśmiech gwarantowany!

Bibliografia

  1. Moynihan P. Sugars and Dental Caries: Evidence for Setting a Recommended Threshold for Intake. Adv Nutr. 2016;7(1):149-156. Published 2016 Jan 15. doi:10.3945/an.115.009365
  2. Cormick G, Belizán JM. Calcium Intake and Health. Nutrients. 2019;11(7):1606. Published 2019 Jul 15. doi:10.3390/nu11071606
  3. Munday MR, Rodricks R, Fitzpatrick M, Flood VM, Gunton JE. A Pilot Study Examining Vitamin C Levels in Periodontal Patients. Nutrients. 2020;12(8):2255. Published 2020 Jul 28. doi:10.3390/nu12082255
  4. Cuciureanu MD, Vink R. Magnesium and stress. In: Vink R, Nechifor M, editors. Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/
  5. Rayssiguier Y, Guezennec CY, Durlach J. New experimental and clinical data on the relationship between magnesium and sport. Magnes Res. 1990 Jun;3(2):93-102. PMID: 2133629.
  6. Alkhatib MN, Holt RD, Bedi R. Smoking and tooth discolouration: findings from a national cross-sectional study. BMC Public Health. 2005;5:27. Published 2005 Mar 24. doi:10.1186/1471-2458-5-27
  7. Johnson GK, Slach NA. Impact of tobacco use on periodontal status. J Dent Educ. 2001 Apr;65(4):313-21. PMID: 11336116.
  8. Botelho J, Machado V, Proença L, Delgado AS, Mendes JJ. Vitamin D Deficiency and Oral Health: A Comprehensive Review. Nutrients. 2020;12(5):1471. Published 2020 May 19. doi:10.3390/nu12051471
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Kobieta z wyrazem ulgi na twarzy trawiąca posiłek
10 naturalnych sposobów na lepsze trawienie

Zaburzenia trawienia to problem bardzo powszechny. Ty także na nie cierpisz? Zastosuj naszych 10 naturalnych porad i odzyskaj formę na co dzień.

Korzeń imbiru w proszku i kapsułkach
Dlaczego warto stosować suplement imbiru?

Ta niezbędna w kuchni azjatyckiej roślina jest wykorzystywana w tradycyjnej medycynie chińskiej od tysiącleci. Jakie są jej zalety? Jak ją stosować? Odpowiedź znajdziesz w naszym artykule.

Siedząca kobieta cierpiąca na refluks żołądkowy i cofanie się treści żołądkowej do przełyku
5 naturalnych sposobów na złagodzenie refluksu żołądkowego

Refluks żołądkowo-przełykowy to dosyć częsta przypadłość, która nasila się po spożyciu niektórych pokarmów lub przytyciu. Oto kilka metod pozwalających go złagodzić lub wręcz się go pozbyć.

Siedzący mężczyzna cierpiący na częste wzdęcia
Jak w naturalny sposób pozbyć się gazów jelitowych?

Przeciętny człowiek wypuszcza gazy średnio 14 razy na dobę. Gazy jelitowe to naturalne produkty trawienia, które mogą stanowić problem, gdy występują zbyt często, mają zbyt intensywny zapach lub powodują wzdęcia. Jak je zwalczać?

Bogaty w bromelainę ananas przecięty i ułożony na niebieskim tle
Korzyści ze stosowania bromelainy – rewelacyjnego enzymu pochodzącego z ananasa

Pochodząca z ananasa bromelaina to kompleks enzymów roślinnych, którego nie można przegapić. Odkryj nasze porady i dowiedz się, jak maksymalnie korzystać z jej zalet.

Nasiona jasnobrunatnej babki płesznik na drewnianej łyżce
Wspomaganie pracy jelit: liczne korzystne właściwości babki płesznik

Nasiona babki płesznik znane są z korzystnego wpływu na pracę jelit, zarówno w przypadku zaparć, jak i biegunek. Zastosuj się do naszych porad, by zmaksymalizować korzyści płynące ze stosowania jasno- i ciemnobrunatnej babki płesznik.

Products which may be of interest

Probio Forte™Probio Forte™

Mieszanka probiotyków o silnym działaniu: 8 miliardów mikroorganizmów w jednej kapsułce. Preparat dostępny w dojelitowych kapsułkach DR Caps©, które zapewniają jego optymalną skuteczność.

29.00 €(35.22 US$)
+
H. Pylori Fight  200 mgH. Pylori Fight 200 mg

The natural treatment for Helicobacter pylori

28.00 €(34.01 US$)
+
Digestive EnzymesDigestive Enzymes

Formuła wspomagająca trawienie o wyjątkowej mocy i zakresie działania. Teraz w formie tabletek powlekanych DR caps™.

30.00 €(36.44 US$)
+
Anti-Acid Reflux FormulaAnti-Acid Reflux Formula

Essential, natural combination for fighting acid reflux

35.00 €(42.51 US$)
+
Lactobacillus rhamnosus GGLactobacillus rhamnosus GG

Natural aid to maintaining intestinal and vaginal flora.

23.00 €(27.94 US$)
+
FlavoFight 250 mgFlavoFight 250 mg

Flavobiotics for improving intestinal flora and immunity

34.00 €(41.30 US$)
+
Zinc L-carnosine 37,5 mgZinc L-carnosine 37,5 mg

Opatentowany kompleks laczacy w sobie cynk i karnozyne, który chroni zoladek przed róznego rodzaju dolegliwosciami.

25.00 €(30.36 US$)
+
Mastic Gum 500 mgMastic Gum 500 mg

Łagodzi bóle żołądka i pomaga kontrolować H.Pylori

32.00 €(38.87 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2021 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok