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Suplemento alimentar de L- Citrulline
Suplemento alimentar de L- Citrulline
0421Suplemento alimentar de L- Citrulline
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Sans nano-particulesSans glutenVegan
L-Citrulline
Desporto e Atividade física
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29.00 €(29.72 US$) em stock
Descrição
Um suplemento natural de L-citrulina para a atividade física
  • Propicia a síntese do óxido nítrico, um composto vasodilatador.
  • Contribui para reduzir a acumulação de amoníaco no organismo.
  • Ajuda a limitar as cãibras, as dores musculares e a fadiga muscular.
  • Ajuda a aumentar o ritmo metabólico do organismo.
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Comprar L-Citrulline – um suplemento alimentar 100% natural

L-Citrulline é um suplemento natural de citrulina – um aminoácido não essencial que se transforma em arginina no organismo. É o único aminoácido que escapa à captura esplâncnica, o fenómeno que limita a circulação dos aminoácidos nos idosos.

O que é a citrulina?

A citrulina é um aminoácido não essencial que o organismo fabrica ao nível do intestino delgado, a partir da glutamina e da arginina. Na década de 80 do século XX, Windmueller e Spaeth mostraram, de facto, que o intestino delgado libertava continuamente citrulina e que esta chegava à circulação sistémica, na forma livre.

O seu nome deriva de Citrullus vulgaris, o nome científico da melancia, que é um dos raros alimentos que contém naturalmente citrulina (1).

Esta desempenha um papel particularmente importante, juntamente com a ornitina e a arginina, naquilo que se designa por ciclo da ureia , no fígado. O ciclo da ureia é um conjunto de reações bioquímicas que ocorrem no fígado e permitem ao organismo depurar o amoníaco, que é neurotóxico.

A citrulina é não proteica, o que quer dizer que não intervém diretamente no fabrico das proteínas e dos péptidos.

Quais são os efeitos da toma de um suplemento de citrulina?

A administração de citrulina permite aumentar incontestavelmente a disponibilidade de citrulina e de arginina, com perdas por via urinária muito baixas (2).

Um aporte de aminoácidos proteinogénicos, como a arginina, avaliado pelo organismo como sendo excessivo leva a uma depuração maciça dos aminoácidos pelo fígado. A maioria destes aminoácidos são, por isso, capturados e não lhe é permitido contribuir para uma síntese muscular ideal. Trata-se da captura esplâncnica. Mas a citrulina é um aminoácido à parte: ela escapa a esta captura. Por conseguinte, está apta a circular em todo o organismo, sem que o fígado a regule, e a transformar-se em arginina.

Como a citrulina não é metabolizada pelo fígado e é imediatamente convertida em arginina, a toma oral de citrulina é, por isso, mais eficaz para aumentar os níveis circulantes de arginina do que a toma de arginina!

O que é a sarcopenia?

A sarcopenia é uma diminuição da massa muscular associada à idade. Surge na sequência de um processo fisiológico que se inicia a partir dos 30 anos nos homens e depois da menopausa nas mulheres. Com o tempo, torna-se patológico pois contribui para a dependência e limita as atividades da vida diária.

Que se passa durante a toma de um suplemento de citrulina?

Depois de ser ingerida, a citrulina é convertida em arginina ao nível dos rins, o que contribui para uma produção de NO, um gás envolvido na vasodilatação, na neurotransmissão e na produção de ATP (energia celular).

As concentrações plasmáticas de citrulina e de arginina aumentam rapidamente e de forma proporcional à dose de citrulina ingerida (3). As concentrações voltam aos valores iniciais após um período de cerca de 6 horas.

Por outro lado, a citrulina passa sem problemas a barreira hemato-encefálica, o que é oportuno tendo em conta o facto de que – com a idade – a concentração de citrulina no cérebro diminui.

A toma contínua de um suplemento oral de citrulina não tem quaisquer efeitos secundários indesejáveis, contrariamente à toma de ornitina e de arginina (4). Não acarreta quaisquer perigos (5-7). Pode integrar outros suplementos sinérgicos:

  • Organic Chaga Extract, o ingrediente secreto dos povos siberianos;
  • Cordyceps Cs-4, um extrato natural de Cordyceps sinensis para potenciar os desempenhos;
  • O inimitável Daily 3, a fórmula multivitaminas mais completa que é possível encontrar numa mesma cápsula.

5 boas razões para tomar um suplemento de citrulina

  1. Com o avançar da idade, a concentração de citrulina no cérebro vai diminuindo.
  2. Os idosos desnutridos sofrem de um aumento da captura dos aminoácidos; a sua circulação sistémica fica então limitada no período pós-prandial (ou seja, no período a seguir às refeições). Isso provoca progressivamente uma diminuição da síntese proteica, e leva à perda muscular observada durante o envelhecimento. A citrulina escapa a este fenómeno de captura.
  3. Os alimentos ricos em citrulina são muito raros.
  4. A toma de um suplemento de citrulina não tem qualquer risco para a saúde, mesmo a longo prazo.
  5. A citrulina transforma-se em arginina – um aminoácido proteinogénico.
Composição
Dose diária: 3 doses
Número de doses por caixa : 14
Quantidade por dose
L-citrulina 6.75 g

Cada dose contém 2,25 g de L-citrulina
Conselhos de utilização

Adultos. Tomar uma dose e meia (entre 3 e 4 g) uma ou duas vezes por dia, segundo as suas necessidades ou as indicações do seu terapeuta.

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Romain Kugener
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Referências
  1. Crenn, P., Messing, B., and Cynober, L. (2008). Citrulline as a biomarker of intestinal failure due to enterocyte mass reduction. Nutr. Edinb. Scotl. 27, 328–339.
  2. Rougé C, Des Robert C, Robins A, Le Bacquer O, Volteau C, De La Cochetière M-F, et al. Manipulation of citrulline availability in humans. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. nov 2007;293(5):G1061-1067.
  3. Moinard C, Nicolis I, Neveux N, Darquy S, Bénazeth S, Cynober L. Dose-ranging effects of citrulline administration on plasma amino acids and hormonal patterns in healthy subjects: the Citrudose pharmacokinetic study. Br J Nutr. avr 2008;99(4):855 62.
  4. Grimble GK. Adverse gastrointestinal effects of arginine and related amino acids. J Nutr. juin 2007;137(6 Suppl 2):1693S‑1701S.
  5. Bailey SJ, Blackwell JR, Lord T, Vanhatalo A, Winyard PG, Jones AM. l-Citrulline supplementation improves O2 uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. J Appl Physiol Bethesda Md 1985. 15 août 2015;119(4):385 95.
  6. Thibault R, Flet L, Vavasseur F, Lemerle M, Ferchaud-Roucher V, Picot D, et al. Oral citrulline does not affect whole body protein metabolism in healthy human volunteers: results of a prospective, randomized, double-blind, cross-over study. Clin Nutr. déc 2011;30(6):807 11.
  7. Bouillanne O, Melchior J-C, Faure C, Paul M, Canoui-Poitrine F, Boirie Y, et al. Effets d’une complémentation de 3 semaines par la citrulline sur la masse maigre chez des patients âgés dénutris. Nutr Clin Métab. mars 2016;30(1):59 60.

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